Sætte en stopper for fedme blandt børn

Hvad ville du sige er den øverste sundhed bekymring for amerikanske børn i 2009? Stofmisbrug? Internet sikkerhed? Børnemishandling? Rygning? Mobning? Autisme? Disse spørgsmål sikkert vedrører alle forældre. Ifølge en national meningsmåling om børn &'; s Health foretaget af University of Michigan CS Mott Children &'; s Hospital, forældre sagde, at det er fedme blandt børn, der topper listen.

fedmeepidemien
Af alle de faktorer, der truer børn &'; s sundhed, fedme er den, der hopper på forsiden af ​​linjen. Det er et spørgsmål, der er mest muligt ud af kontrol. Kig rundt enhver skolegården og du &'; ll se, at den fysiske udseende børn som en gruppe har ændret sig, siden du var i skole. Centers for Disease Control (CDC) har konstateret, at fedme blandt børn i alderen 6 til 11 er mere end fordoblet i de sidste 25 år, går fra 6,5 ​​procent i 1980 til 17 procent i 2006. Blandt unge i alderen 12 til 19, at sats har mere end tredoblet, fra 5 procent til 17,6 procent. Disse tal siger intet om de børn, som endnu ikke er fede, men er tydeligvis overvægtige. Ingen anden sundhedsmæssig bekymring eksploderer ved sådanne sind-bedøvende satser.

Hvorfor Rising Fedme priser er sådan en big deal
Medierne har gjort et godt stykke arbejde for at gøre os opmærksom på de sundhedsmæssige risici forbundet med fedme. Hvis du hurtigt opsummere: The Journal of Pediatrics nylig konstateret, at en anslået 61 procent af overvægtige unge har mindst en yderligere risikofaktor for hjertesygdom, såsom højt kolesteroltal eller højt blodtryk. Den amerikanske Surgeon General tilføjer, at børn, der er overvægtige har større risiko for knogle og ledproblemer, søvnapnø, og sociale og psykologiske problemer som stigmatisering og dårligt selvværd. Disse børn er mere tilbøjelige end børn med normal vægt for at blive overvægtige eller fede voksne, og derfor er mere udsatte for tilknyttede voksne helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes, slagtilfælde, kræft og slidgigt.

Ja, fedme blandt børn er en big deal.

Hvordan Vidste Vores børn får så Overvægt
Der &';? r ingen tvivl om, at kost fyldt med ikke-nærende, højt kalorieindhold fødevarer er roden til børnene vægtproblemer. Men mængden af ​​daglige kalorier forbruges af vores børn er ikke steget så dramatisk i de sidste 20 år til at forårsage disse dobbelt og tredobbelt satser. Hvad har ændret sig, er mængden af ​​daglig aktivitet. Det er faldet betydeligt i de sidste 20 år, og kan være den sande synder i denne eksplosive sundhedsproblem.

The National Institutes of Health netop udgivet resultaterne af en langsigtet undersøgelse af mere end 800 børn. I en alder af 9, forskerne sporet deltagernes daglige aktivitetsniveau med et accelerometer (en enhed, der registrerer bevægelse, som børnene havde på et bælte). De evaluerede deres bevægelser for at se, hvis børnene opnåede de mindstekrav 60 minutter om dagen med moderat til kraftig fysisk aktivitet anbefales til børn fra det amerikanske Department of Health og Human Services. Derefter gennemførte opfølgning sporing med de samme børn i alderen 11, 12 og 15.

Hvordan ville dine børn klarer på en sådan test? Har de får mindst 60 minutters fysisk aktivitet i løbet af en dag? Hvis deres daglige vaner afspejler dem af børnene i denne undersøgelse, de sandsynligvis gør - hvis de er i alderen 9 til 11 - når 90 procent af de deltagende børn mødte det anbefalede niveau. Men efter alder 15, mødte kun 31 procent det anbefalede niveau på hverdage, og en chokerende lav 17 procent mødte det anbefalede niveau i weekenden. Dette fald i aktivitet betyder, at teenagere tager i flere kalorier hver dag, end de expending gennem fysisk aktivitet. At &'; s opskrift på overdreven vægtstigning

Dette fald i aktivitet ved vores teens skyldes i høj grad den nye elektroniske tidsalder, vi lever i.. I modsætning til børn i tidligere generationer, kan vores børn hygge, lege og udforske deres verden uden selv at komme ud af sengen. Mens gumlede på højt kalorieindhold snacks, mange bruger deres fritid nyder edb sociale netværk, videospil, dvd'er og iPods. Det &'; s en helt ny verden.

Regeringen &'; s rolle i denne National Health Problem
Disse statslige organer til opgave at velfærd for vores børn er opmærksomme på og dybt involveret i denne krise. CDC, for eksempel, har retningslinjer, ressourcer, programmer og hjemmesider for skole og lokale ledere til at hjælpe dem med at behandle det stigende fedmeproblem. Du kan besøge CDC hjemmeside på www.cdc.gov/healthyyouth/obesity for links til artikler, såsom Rolle skoler i håndteringen Barndom fedme og fysisk aktivitet: Skole og EF-rammebestemmelserne.

Som en person, der har viet sit liv til at hjælpe børn får sund og rask, jeg &'; m alle for enhver hjælp regeringen kan tilbyde. I &'; d elsker at se de lokale regeringer finansiere flere cykel og gangstier, så familier kan komme rundt uden en bil. I &'; er glad, når skoler tilbyder vores børn sunde frokost valg. Og jeg bestemt ønsker alle skoler for at give mere fysisk uddannelse og rekreation tid

Disse løsninger vil kræve penge, såvel som ændringer i politikken og filosofi –. Forhindringer, der vil tage tid at overvinde. Vi kan &'; t råd til at vente for regeringen at gennemføre programmer til at kontrollere vores børn &'; vægt. Mit håb for at stoppe fedme-epidemien ligger i hjemmet – dit hjem.

Hvad Forældre kan gøre i hjemmet
Du don &'; t nødt til at hyre en personlig træner, betale for en gym medlemskab eller vente til dit barn &'; s skole til “ gøre noget &"; at kæmpe tilbage mod fedmeepidemien. Du er simpelthen nødt til at gøre en indsats for at få børnene ud og bevæger sig. Hvorfor ikke starte i dag ved at vælge en af ​​følgende aktivitet startere, og som Nike siger, bare gøre det

Household job:! Giv dine børn daglig motion og få de gøremål gjort på samme tid. Hver barn kan hjælpe vakuum, feje, klippe, og krat rundt i huset, og de kan også hjælpe med at vaske bilen, gå tur med hunden, og dække bord

Gaver:. Leder du efter en ferie eller fødselsdag gave, der holder på give? Hoved til afsnittet sportsudstyr af dine foretrukne butik og se efter sjove måder at få fysiske. Tænk: Pogo pind, stylter, indendørs eller udendørs kroket, hula hoop, frisbee, Twister, hinke, badminton sæt, og fiskestang. Og selvfølgelig, afhente hæfteklammer såsom en basketball, fodbold, og /eller fodbold; cykel, rulleskøjter, tennis ketsjer, og lacrosse eller hockey stick.

Familie udflugter: Familie tid er svindende i amerikanske hjem i dag som forældre bruger mere tid på arbejdet og børn bruger meget af deres fritid tilsluttet elektroniske underholdning systemer. Få banden sammen og bekæmpe fedme med familieudflugter, der får alle bevæger sig i weekenden (den tid, Husk, når børn &'; aktivitetsniveauet har tendens til at falde). Hvad er dine planer for den kommende weekend? Hvorfor ikke indeholde noget aktivt, såsom at besøge en zoologisk have eller en offentlig park, gå rundt en nærliggende turistattraktion, eller udforske naturstier (National Wildlife Federation har en hjemmeside på www.greenhour.org at hjælpe dig med at finde en natur stedet inden for 15 minutter af dit hjem)

Ferier:. Når du planlægger din næste familieferie, tænke på at gøre det til et aktiv én. Kig efter steder, hvor dine børn kan svømme på stranden eller cykel på en naturskøn sti. Måske de &'; d kan lide at vandre eller lejr i bjergene eller tømmerflåde ned ad en flod. Du kan også udforske statslige og nationalparker eller tage en spadseretur i en større by. Der er mange måder, du kan bruge din ferie tid til at få dine børn op og flytte.

Samfundstjeneste: Mange forældre har fundet, at blive involveret i servicevirksomhed er den perfekte måde at holde familien sammen, og aktiv, mens du arbejder hen imod et fælles mål. Kig efter muligheder, hvor du kan plante blomster og buske omkring offentlige bygninger eller parker, gøre kuld patrulje på en nærliggende vej eller i lokale vandløb, hjælpe ældre naboer klippe eller rive deres værfter, eller rydde op en bypark. Mulighederne for at tjene andre er uendelige, og mange involverer fysisk aktivitet.

Sæt: I &', hvis du kan &'; t slog &'; em, deltage &'; em &'; kategori, er der måder at bruge elektroniske rekreation til at hjælpe børnene forblive aktive. Giv dine børn et videokamera og tilskynde dem til at gøre deres egne musikvideoer, deres egen reality show, deres egne “ danse med mine venner &"; TV special, eller deres egen natursti rejseberetning – noget, der får dem op og flytte! Nintendo &'; s Wii Sports lader børn “ lege &"; tennis, baseball, golf, bowling og boksning, mens efterligne de fysiske handlinger svinge en ketcher, bat eller klub, rullende en bold ned en alley; eller trække op i venstre jab. Videoen sensation Guitar Hero også får børn op og flytte, da de “. Udføre &"; I det mindste, kan du prøve at leje dvd'er eller videospil fra en butik inden i en mile af dit hjem. Få dine børn for vane at gå, skøjteløb, eller cykling der og tilbage (med dig på deres side, hvis de &'; re for unge til at gå enegang).

At tage det til det næste trin
Disse aktiviteter kan holde et barn aktiv og pasform, men hvis dit barn allerede kæmper med vægtøgning, kan det være tid til mere proaktive foranstaltninger. Mange børn har brug for gensidig støtte, strukturerede programmer og professionel vejledning til at ændre vaner, sabotere deres vægttab indsats. Når det &'; s. Tilfældet, kan du overveje et vægttab lejr
Mange lejre (ligesom min egen) tilbyder state-of-the-art faciliteter til at få børnene op og bevæger sig, et væld af sjove aktiviteter, og muligheder for nye venskaber og fornyet selvværd. Disse lejre lærer børn at forstå, hvorfor de er tungere, og hvordan de kan ændre. Selv i de mest vanskelige tilfælde, hvor børnene komme væk fra de bekvemmeligheder i hjemmet og lære om ernæring, motion og adfærdsmæssige vaner og kombinere denne viden med en obligatorisk sund kost og aktiv livsstil, vil de lykkes. De vil tabe vægt, og de vil holde det ud.

Du har evnen og ansvaret for at holde dine børn sund og fit. Lad &'; s alle stå op og gøre det
 !;