Muskelømhed

Muskel ømhed, stivhed eller smerter, som kan mærkes 12-48 timer efter fysisk aktivitet er kendt som forsinket start muskelømhed og er en temmelig normal reaktion og er en del af en tilpasning proces. Det &'; s forårsaget af mikroskopiske rivning af muskelvæv og mængden af ​​tåreflåd og deraf ømhed afhænger af, hvilken type motion du gør og hvor længe du gør det til. Hver gang dine muskler gå gennem denne bryde ned og helende proces resulterer i større udholdenhed og styrke. Men den tid, før opsving er færdig kan være smertefulde og en hæmsko mod mere motion. Mens alle kroppe er forskellige, og don &'; t reagere på udvindingsteknikker på samme måde, er der nogle generelt effektive ting du kan gøre for at mindske ubehaget ved muskelømhed og potentielt fremskynde inddrivelsen tid.

En strategi er hvad der er kendt som “ aktiv genopretning &" ;, som dybest set betyder udfører let, lav indflydelse motion, eller bare normal dag til dag bevægelse for at holde cirkulationen flyder og holde skubber toksiner og mælkesyre syre ud af dine muskler. Hvis du &'; re oplever muskelømhed og sidde stille på dit skrivebord, eller på sofaen, du &'; ll sandsynligvis opleve, at de første par skridt eller bevægelser er de sværeste, og at det bliver nemmere jo mere du bevæger dig. Anvender en aktiv opsving strategi betyder at indgå i en form for bevægelse på en regelmæssig basis i løbet af din opsving periode.

Sport massage tager princippet om at fjerne giftstoffer og næringsstoffer affald, der er grundlaget for aktiv genopretning til et andet niveau. En massage af en person, der er specielt uddannet til muskelskader vil øge blodgennemstrømningen gennem dine muskler, ikke kun hjælper skubbe ud toksiner, men kan også hjælpe vævet reparere sig selv lidt hurtigere. Men sørg for at drikke mindst 16 ounces vand efter en massage for at hjælpe din krop fjerne giftstoffer og næringsstoffer affald, der vil blive produceret under massage. Du bør bemærke en forbedring i din evne til at bevæge komfortabelt umiddelbart efter din massage, men hvis du er dehydreret effekterne vil ikke vare så længe. For mere information om sundhed, ernæring & øvelse kan du besøge http://www.weightsmashers.com
.