Hvordan til at lindre ømme muskler

En af de mange lidelser, der kan ledsage en whacked-out skjoldbruskkirtlen – eller ethvert medlem af det endokrine system, for den sags skyld –. Er muskelsmerter

Dine muskler knude op. De mister fleksibilitet. Du knage som dig &';. Re 102. Og gennem det hele, du brænder

En ting sikkert, du don &'; t ønsker at lære at leve som at resten af ​​dine dage. Holde på smerten kommer under overskriften virkelig dårlige ideer.

Så hvad skal jeg gøre?

Hvis du kender en god fysioterapeut, eller en god kiropraktor eller endda nogen, der giver en god massage, lave en aftale. Men opdager jeg kvalificeret hvert af dem med &'; god &'; Gennemsnitlig til fattige praktikere kan gøre tingene et rod af ting. Du kan ende med at værre, ikke bedre

Hvis få hjælp isn &';. T muligt – eller i mellem besøg, selvom det er –. Her er tre ting til at hjælpe dig hjælpe dig selv

Først overveje at anvende isposer – eller poser med frosne grøntsager. Put en håndklæde-tykkelse, plus tøj, mellem dig og isen og tilbringe tyve minutter, to gange om dagen, med det

Ice gør ikke &';. T føle sig godt, selv om, så folk normalt anvende varme i stedet. Heat føles fantastisk, men det &'; s næsten altid mord på muskel knob

Her &'; s hvordan du fortæller:. En time efter cozying op med en ispose, du føler dig bedre. En time efter varme, selv om, Hoo Boy, du ondt.

En anden big-time hjælp er et massager. Jeg har en Homedics percussive massager. Ved fuld styrke, kan det slå tjære ud af mine muskler, i en feel-good-smerter slags måde. Hvis jeg har en skade, jeg tilbage ud til den gammeldags massager, der ligner en bagel liggende på toppen af ​​en fed pind.

Hvis en massager årsager føler-dårlig smerte, skal du ikke bruge det. I hvert fald ikke lige med det samme. Dine muskler er for langt væk til gavn. Bruge de andre forslag i denne artikel, får dine muskler i bedre stand, så gå på det.

Fra toppen af ​​min ryg, jeg lod massageapparatet pund på plads for en optælling af tyve, flytte den ned en tomme eller deromkring, og give det en anden optælling af tyve – og så videre.

Du &'; ll vide det &'; s arbejdsmiljø, når du starter kløe. Hvis massager gør ikke &'; t gøre dig kløe, har du sandsynligvis don &'; t brug for det. Men før du giver op, så prøv at efterlade det på plads for en optælling af, siger, tredive Fold. Virkelig stramme muskler kan have brug for mere opmuntring i første omgang.

Og præcis hvorfor vil du klø? Massere knyttede muskler genskaber deres blodgennemstrømning. For at fejre dette smertelindrende realisering, den nyligt udgivet triggerpunkter klør som en sindssyg.

Endelig styrkende din krop med gode vitaminer og mineraler holder smerten væk, også. For én instans, magnesium forhindrer muskelkramper – og næsten alle af os er magnesium-mangel

Her &'; s den lykkelige slutning:. Når du får tingene under lidt af kontrol, det tager lidt regelmæssig opmærksomhed for at holde tingene bevæger sig i den rigtige retning
.