Kropsholdning og smerter: Fra fødderne op

Den ideelle krop har en ramme af kurver og buer, at med leddene, støtte og balance i kroppen &'; s vægt. Når spinal kurver eller mund buer flade eller er overdrevne, er vores tyngdepunkt flyttet. Resultatet? Smerter

Jo flere selvpålagte problemer ofte kommer fra dårlig ergonomi, når du bruger computeren eller laver nogle anden aktivitet gentagne gange over en længere periode, der forstyrrer balancen i kroppen &';! S strukturelle komponenter. Endnu værre gør en aktivitet forkert og gentagne gange.

Kroppen handler om balance. Hvis knoglerne er i deres rette steder, leddene møde, som de burde, så musklerne ikke kæmper mod hinanden eller mod justeret korrekt, eller sidder fast knoklet elementer til at lette bevægelse. En afbalanceret krop er en krop med væske, smertefri bevægelse.

ubalanceret, anstrengte muskler trække på knogler, led og ledbånd, rotation og vippe skelet komponenter i hele den menneskelige form. Rislende opad fra vores fundament, forkert fod struktur eller brug kan forårsage symptomer hele vejen op til hovedet. Problemet kan forekomme små og ubetydelige, men kaskade det kan initiere kan være skadelig

Vi don &';. T tendens til at tænke på vores fødder, indtil de udviser nogle problem. Disse trofaste, pyramideformede stabilisatorer af kroppen gøre deres arbejde så godt som unthought af da vi går om vores opgaver fra dag til dag. Men hele din krop ved det, når dine fødder gør ondt. Deres smerte udstråles til andre områder forstyrret af den akavet gangart eller tentativ fod strejke af det skadede område.

Når der er en skade på et område, andre områder kompensere for den tabte bevægelse. Hvis du limper, forsøger det andet ben til at tage op slæk. Dermed er det anstrengt, og lettere tilskadekomne selv. I at beskytte det oprindelige websted af smerte, kroppen bragt ud af balance og ind i en tilstand af belastning og dysfunktion

For at illustrere, lad &'; s. Overveje fælles problem med flade fødder. Den normale fod har næsten samme bue, når det bærer vægten og når det ikke er. Flade fødder har forskellige grader af bue nedbrydning, når kroppen &'; s vægt er på dem

Som buen roterer indad, foden roterer også fremad.. Skinnebenet eller underbenet knogle ned og vender internt med fladtrykt bue, trække hele skelet ramme med det. Tæerne peger udad, og benet bliver funktionelt kortere. Den akillessene ved hælen buer indad. Skinnebenet &'; s rotation tager med det knæet. Kroppen &'; s tyngdepunkt er tvunget frem til forfoden, som er det organ &'; s. Vægt

Hvis tilstanden er ulige eller ensidig, vil kroppen læne til den ene side. Hvis lean er svag, kan det let gå ubemærket hen. Den side vil opleve komprimering. Muskler og fascia bliver sædvanligvis forkortet og stram. Organfunktion i sidste ende kan blive kompromitteret. Blod og nerve forsyning er svækket. Samlinger af den komprimerede side kan miste deres bevægelsesområde.

På den anden side er de knoglestrukturer trukket mod den komprimerede side, mens musklerne strækkes stramt forsøger at rette kroppen. Med denne tilspænding af kroppen, er en funktionel skoliose oprettet. Den ene skulder er trak nedad med den korte side, bringer med det nakke og hoved.

Denne kæde af begivenheder kan forårsage fod, ankel, knæ, hofte, sacroiliac, ryg og nakke smerter. Adskillige lidelser i selve foden vil med tiden opstå. Og som nogensinde så langt væk det kan synes, kæbe dysfunktion kan forekomme.

Smerter kan være fra betændelse hvor understreger om rammerne årsag dysfunktion såsom fælles forskydning, muskeltræthed, spasmer, begrænset blodgennemstrømning, og forstyrret enervation til musklerne. Myofasciale triggerpunkter i benmuskler kan forstyrre den korrekte funktion af foden. Over tid, disse spørgsmål slides ned leddene.

Foden selv kan udvikle callus oprustning, knyster, neuromer, og så videre, som alle kan være signaler problemer tilpasning. Hvor finder du hård hud på din fod, hvis nogen? Dette fortæller dig, hvor der er pres på foden. Er tæerne lige eller drejet ind eller ud? Har din bue flade, når du står? Er der tæer vender under andre? Har tå leddene bøjes let, eller er de stive og klo-lignende?

Kirurgi er ofte den valgte løsning for mange problemer, der ofte kan undgås eller minimeres. Kirurgi ofte også har sit eget sæt af problemer, når det er gjort. Det er vores ansvar at tage vare på os selv. Det er vores ansvar at være så informeret som muligt på vores valg. Kirurgi bør være en sidste mulighed, ikke en første reaktion.

Vores fødder var ikke designet til at blive buret inde i sko eller til at gå på det meste hårdt, flade overflader. Ved at fængsle disse geniale værktøjer, vi har berøvet dem deres styrke. Ikke længere gøre musklerne i ben og fødder nødt til konstant at tilpasse sig ændringer i overfladerne, som passagererne. Tilpasning er hvad der gjorde dem og vores kerne stærk.

På ujævne overflader, bare fødder justeres med hvert trin. Når buen er presset, dens refleks er at trække sig ved sammentrækning. Hver sammentrækning styrker bue og sin støtte system. Moderne liv har svækket både bue og de mange ben muskler, der bistår i bue funktion. Sko gjort mere for mode end for funktionalitet har også øget mund lidelser

Det første skridt er at rette foden &'; s. Holdning og dermed bringe bedre balance i kroppen. Dette alene kan lindre smerter og betændelse. Støttende fodtøj, muskel omskoling, og undertiden orthotics kan alle hjælp i at genvinde balance. Podologi eller kiropraktik Consults er et godt sted at starte.

Arbejde med din valgte sundhedspleje udbyder, en god massage terapeut kan derefter behandle de involverede muskler. Triggerpunkter i underbenet og mund muskler skal brodden gennem en gradvis, dyb pres. Et eksempel på en trigger punkt ville være, når en presset lægmusklen refererer smerter i hælen.

Hvis en tærskelværdi er mindre reaktivt, en muskel stripning eller dyb længderetningen slagtilfælde kan være effektiv. Æltning musklen kan også bringe nogle forholdsregler. Dette arbejde skal gøres for at dit niveau af tolerance, så sørg for at kommunikere med din terapeut i hele din session.

mangeårig fascie væv begrænsninger skal også udarbejdes. Muskelfiber sammenvoksninger kan derefter frigives gennem tryk og udspænding. Alt dette arbejde stimulerer kredsløbssygdomme og nervesystem og giver lindring til væv og led.

Dine fagfolk arbejder på at gøre dit liv bedre. Ikke for meget, kan være permanent ske uden dig som en deltagende partner. Dit job er at arbejde på at styrke bue og muskler, der støtter det.

Saml små genstande med tæerne. Rul en lille kugle under din fod i svangen. Skriv en kort sætning i luften med tæerne. Sæt din vægt på ydersiden af ​​dine fødder og trække tæerne lidt. Føler, at positionen i ti sekunder eller mere, hvor buen løftes. Slap af og gentag. Hold fødderne optaget – anvende disse samlinger til at holde dem fleksible

Så nu er det op til dig.. Hvis du har mistanke om, at fødderne kan være mindst en del af et problem, at du eller en elsket man har, få en professionel udtalelse eller to. Gør dig selv en fuldgyldig partner i processen. Dette kunne også betyde, at forbedre din kost for at støtte muskler, led, knogler, nerver og cirkulation.

I vores hektiske liv, er vi tilbøjelige til at tune ind på den eksterne og tune ud i kroppen og alt det advarer os ca. Vi er nødt til at være opmærksom for vores egen sundhed samt den af ​​vores børn. En ordentlig og tidlig diagnose kan hjælpe med at forhindre en levetid på smerte.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.