Smerter i ryggen?

Rygsmerter kan være en af ​​de mest frustrerende og smertefulde oplevelser. Det &'; s også en af ​​de mest almindeligt fejldiagnosticeret problemer Hoteller, som &'; s. Fordi rygsmerter ofte isn &'; t forårsaget af din ryg. Det &'; s ofte et problem med dine muskler eller ledbånd
Lad mig forklare
Din krop er fyldt med sener, der lægger dine muskler til dine knogler... Der er også ledbånd, der lægger knogler knoglerne. Som du alder, din fleksibilitet falder. Muskler i kroppen forkorte, og dine led mister deres vifte af bevægelse. Disse forkortede muskler træk dine knogler ud af justering. Dette medfører unødigt pres på nerver og væv, hvilket resulterer i rygproblemer
Der er tre ting, som mainstream medicin foreskriver for rygsmerter – og alle tre af dem er forkerte.
Først, de fremmer unødvendig kirurgi. For det andet, de giver dig narkotika.
Endelig mere eftertænksomme tilbage læger kan fremme strækøvelser. Men øvelserne I &'; ve ofte set, at kommer fra ortopædi &'; kontorer er blot almindelig forkert. Mange af dem ender strække ledbånd, der ender understreger dem og svække dem mere. Så ikke alene gør de ikke arbejde, de ofte ender med at gøre problemet værre
Hvad &';. S værre, kan nogle læger endda rådgive operation før udforsker alternative metoder. I de fleste tilfælde kirurgi bør være en sidste mulighed. I &'; ve haft mange patienter kommer ind på mit kontor efter at have rygkirurgi, klager over de samme symptomer og smerter, de havde før operationen. De ender handel et problem for en anden.
Selv nogle personlige trænere og fysioterapeuter er måde på vildspor. Mange don &'; t ved, at du don &'; t vil løse samlinger. Strammere fuger betyde stærkere leddene. Strammere leddene betyde, at du &'; re mindre tilbøjelige til at lide en skade
Den gode nyhed er, at du don &';. T nødt til at bruge timer om dagen laver kedelige strækøvelser til at beskæftige sig med din rygsmerter. Der &'; s korrekt og enkel måde at gøre dem. Det indebærer udvidelse af rygsøjlen. Og det tager kun et par minutter om dagen:

De &'; re kaldet hofte flexors …
fleste mennesker don &'; t klar over det, men mellem sidder ved deres skrivebord, i deres bil, eller ser fjernsyn, de ofte tilbringer 6 til 8 timer om dagen sidder ned
Men din krop var ikke &';. t designet til at bruge så meget tid sidder ned. Og alt dette møde kan lægge et enormt pres på dine hoftebøjer muskler.
Dette er en væsentlig årsag til mindre lændesmerter. . Strækker dine hoftebøjer muskler flere gange om ugen, kan forhindre denne form for lændesmerter
Her &'; s, hvordan du gør denne strækning:

1. Stå ret op med din højre fod frem og venstre fod tilbage. Hold begge føler fladt på gulvet.

2. Læg dine hænder på dine hofter og holde din ryg og hofter i lige linie.

3. Gå videre med dine hofter, samtidig bevare dit oprejst kropsholdning. Langsomt, skubbe dine hofter frem kun indtil du føler et komfortabelt niveau af spænding.

4. Hold i 10 sekunder.

5. Derefter skifte side ved at vende dit ben holdning og gentag.
Dette er blot en simpel øvelse, der virker for mig. I &'; ve også set mange af mine patienter slippe af med deres lændesmerter ved blot at gøre denne ene øvelse for et par dage. Men nogle gange er løsningen ikke denne enkle
Hvis du har brug for ekstra hjælp med din rygsmerter opkaldet hjælp på
Healing Academy og kontakt
Jason Chase 310-210-3033
.