Vis din smerte Hvem er Boss

Det er naturligt at spændt mod smerter, eller endda foregribelse af smerte. Når vi er ramt med chok og overraskelse af smerte, vores primitive kamp-eller-flygt forsvar spark i, men vi er ofte i en situation, hvor det er umuligt enten at kæmpe eller at køre. Desværre, det fysiske spændinger hindrer blod-ilt flow og at afsavn, til gengæld intensiverer smerten.

For at bevise dette for dig selv at gøre en stram, hvid-hvælvede knytnæve. Hold din vejrtrækning stabil og din skulder afslappet. Hold at stramme knytnæve i omkring et halvt minut, og læg mærke til, hvor hurtigt det bliver ubehageligt på grund af virkningerne af spændinger og mangel på blodgennemstrømningen i fingrene. Spændinger næsten altid øger smerte.

Moder Natur ville aldrig have sendt dig forsvarsløs ind i verden med absolut ingen måde at håndtere smertefulde situationer. Hun udstyret dig godt med en lille "overlevelse værktøjskasse" til at hjælpe dig gennem disse tænder-tænderskæren gange. Blandt de værktøjer til din rådighed er FORSTÅ, IMAGINATION, vejrtrækning, afslapning og en lille par usynlige kikkert.

FORSTÅ

Smerter har sin plads. Hvis du var blevet født uden evnen til at føle smerte, du sandsynligvis ville være døde meget ung. Smerte er kroppens røde lys, der advarer, "Stop! Fare! Løs dette problem!" Det er ikke designet som straf. Det er designet til at snappe din opmærksomhed på en potentielt ødelæggende situation. Og så er der tidspunkter, hvor du vælger at udholde en smertefuld medicinsk eller dental procedure, der vil forbedre din livskvalitet og endda lang levetid. Smerte er ikke skurken selv om der er de sjældne og uheldige situationer, når smerten systemet går amok.

IMAGINATION

Sindet er jo en forfærdelig ting at spilde. Du skal have læst om de mange dokumenterede tilfælde af hypnotiserede patienter, der har gennemgået hjerte bypass operation eller flere rodbehandlinger uden lidt af bedøvelsesmiddel. En ultra-fokuserede sind er som en utrolig kraftfuld laser. De fleste af os lade det stråle hoppe rundt som en droppet lommelygte i stedet for at sigte det, hvor vi har brug for det til at skinne. Når du får en big-nål-stick, vil jeg vædde på, at al din energi intenst er fokuseret på nålestik.

Praksis PÅ FORHÅND sigter dit sind på noget behageligt andet end det punkt af smerte. Tænk på en behagelig scene, en hukommelse, en opgave eller en rejse. Så udforske billedet helt ned til den sidste græsstrå eller sandkorn. Uddybe dit billede, indtil det involverer alle dine sanser - hvordan gør græsset lugt, hvordan sandet føler under dine bare fødder. Klatre op ad stentrappen til et gammelt tempel eller følge en sommerfugl på tværs af et felt eller lytte til fading kime af en klokke. "Besøg" dit billede ofte så, at når du har brug for at tilkalde det, det er der for dig.

VEJRTRÆKNING

Næste gang du er i en ubehagelig, smertefuld situation, meddelelse om, at din vejrtrækning ændringer næsten øjeblikkeligt. Typisk du begynder at overfladisk-ånde eller værre endnu, du holde vejret. En af de mange magiske kvaliteter om din vejrtrækning er, at det forbinder din fysiske krop, dit sind og din ånd, så når du trækker vejret dybt, roligt og rytmisk du har en positiv og hurtig reaktion på tværs af din samlede væsen. Mens der er mange ekstraordinære avancerede åndedrætsteknikker, kan du bo enkle og stadig have dramatiske resultater. Avanceret forberedelse vil bygge din selvtillid og øge dine chancer for at bo i kontrol.

Foretag en forpligtelse til dig selv at holde en langsom stabil vejrtrækning rytme UANSET HVAD med luften bevæger sig ind og ud, som hvis du fyldning og tømning en lille ballon bag din bellybutton. Løfte om at holde denne konstant tæller som hvis du trækker vejret med et klik på en metronom.

Hvis din vejrtrækning bliver for hurtigt, trække vejret ind gennem næsen og udånder som hvis du var blæser ud en lille stearinlys eller blæser væk en meget delikat boble.

Eller tælle dine exhalations, en gennem ti og derefter baglæns fra ti til en.

AFSLAPNING

Vi har allerede drøftet problemet med fysiske spændinger intensivere smerte, men der er en anden lille hemmelighed, der er baseret på design af din vejrtrækning cyklus. Hver indånding er arbejde. Membranen (gulvet i din brystkasse) flader lidt ned og mellemsiddende muskler mellem dine ribben blusser din brystkassen ud og op lidt ligesom en åbning paraply. Det vakuum, skabt af den lidt større bryst kapacitet trækker i en frisk ånde.

Hver udånding er en frigivelse eller give slip. At presse luften ud, mellemgulvet stiger op til sit hvile hvælvet position og dine ribben muskler sænke dit ribben. Der er ikke plads til at ånde til at gå, men ud! Det er logisk og effektivt at binde din afslapning bestræbelser på at den naturlige afslapning fase af din vejrtrækning. Hver gang du ånder ud, forestille sig, at du trækker vejret ud ekstra spænding. Husk, at spændingen intensiverer smerte.

USYNLIGE BINOCULARS?

Nej, jeg er ikke kidding. Smerter kan være blot ét aspekt af en større sammenfiltring af sygdom og behandling, der ser ud til at forbruge hver time af hver dag. Når du jonglerer kemo, stråling, specialister, hospitaler og andet udtalelser er det forståeligt, at dette engagement flytter dit fokus væk fra alle disse ting i dit tidligere liv, der gav dig styrke og stabilitet. Selvfølgelig skal hvert kapitel i dit kur modtage sin due diligence, men aldrig glemme dig selv at komme forbi denne udfordring.

Dit sind og krop har brug for at se ud over ubehag og bekymring. Vis dem vejen. Se ud over den smerte og lægge planer for noget, der er frisk, sjov, nyttig og pleje for din fremtid
.