Tips til at være med Pain

Når vi er i smerte, vi er følelsesmæssigt skrøbelige af mange grunde. Den første grund er, at de fleste af vores energi kommer til at løse den smerte og der &'; s ofte ikke er nok tilbage til at håndtere livet. Også, når vi er i smerte vores tro på vores egen uovervindelighed er truet. Oven i dette, kan vi have mange negative overbevisninger om smerte fra barndommen; såsom “ alle med smerte er en whiner, crybaby, etc &" ;, “ du bør være i stand til at håndtere dette &"; eller “ noget &'; s galt med dig &" ;. Her er nogle ideer til at være sammen med smerter

Bevidsthed og Opmærksomhed – med reel smerte, vil ignorere det ikke gøre det gå væk. Ofte smerter er en opfordring til opmærksomhed og en indikator, at noget er galt. Få nysgerrig din smerte; er det advarer dig om en alvorlig uligevægt på dit system? Er det lade du ved noget om nogen eller noget i dit miljø? Husk på, at når vi ignorerer vores smerte, er det ofte eskalerer; meget som et barn, der ønsker at blive bemærket

Breath – ånde arbejder hånd i hånd med opmærksomhed. Når vi indånder i en sensation, vi giver det opmærksomhed, men vi er også validere det, siger det er værdig til vores energi. Også vejrtrækning udvider området omkring smerten ved at tilvejebringe oxygen og rum. Lade smerten bliver større er en Vipassana meditation teknik, der arbejder med åndedræt at udvide området smerten tager. Selvom det kan være en skræmmende tanke, tænk på væske på en overflade, jo større overflade, jo tyndere konsistens af væsken. Når smerten er spredt ud over et større område, bliver det mindre intens.

Loving Kindness- ofte vi dømmer os selv for vores smerte og /eller sygdom. Når vi skylden af ​​os selv eller andre, vil vi trække sig sammen som reaktion. Sammentrækning lukker sig om smerte og gør det værre. Husk, at du er et menneske, der har en menneskelig oplevelse, og gør det bedste, du kan, med hvad du har til rådighed i øjeblikket.

Slip Ønsker at ændre-En meget enkel og kraftfulde ting du kan gøre, er at spørge selv &'; Kunne jeg giver slip for at ville ændre dette &'; Vores modstand mod smerten faktisk holder det låst på plads og få villig til at være med det kan give det plads nok til at flytte
.