20 Smerter lindre Tips til Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en smertefuld fremadskridende tilstand forårsaget af kompression af en central nerve i håndleddet.

Hvis du har lidt af snurren eller følelsesløshed i hånden og håndled i flere måneder, er du sandsynligvis lider CTS

For at få effektiv smertelindring fra CTS, her er 20 tips:.

1. Øv en hele kroppen bevægelse, såsom at gå i 20-30 minutter 3 eller 4 gange om ugen for at få nogle forholdsregler.

2. Undgå de aktiviteter, der har brug for ekstrem side til side og op og ned bevægelser af håndleddet.

3. Undgå at arbejde med dine arme holder for tæt eller for langt væk fra din krop.

4. Undgå hvile dit håndled på hårde overflader i længere perioder.

5. Skift dine hænder, når flere tasking.

6. Øge indtagelsen af ​​vitamin B6 at reducere numbing, prikken og smertefulde fornemmelser.

7. Få tilstrækkelig vitamin E for at forbedre blodcirkulationen og beskytte blodkarrene fra eventuelle skader.

8. Forbruge den kost, der involverer frø, fuldkorn, grøntsager og nødder.

9. Prøv at tabe din vægt på en sund måde, hvis du er overvægtig.

10. Få akupunktur behandling og akupressur til smertelindring.

11. Påfør isposer til dine hænder og håndled for at få smertelindring og til at reducere hævelser.

12. Hold en skinne på dit håndled, så du kan undgå vrid og bøjning af håndleddet og mindske presset på det.

13. Tag smertestillende midler såsom aspirin og ibuprofen for at få lindring fra smerter.

14. Tag urter, vitaminer og kosttilskud med din læge &'; s forslag. Arnica, vitamin B12 og enzym kosttilskud kan give lindring fra smerte.

15. Ryst dine hænder og håndled til hurtigt at øge komforten og for at mindske spændingerne.

16. Anvend varme til de områder, hvor du føler karpaltunnel at slappe af dit smertefulde muskler og også for at reducere ømhed.

17. Practice afslapning metoder og meditation til at reducere stress på dine muskler.

18. Sørg for, at du trykker på tasterne forsigtigt mens du skriver tastaturet eller klikke med musen. [Mousing Teknikker]

19. Hold fødderne fladt på jorden, mens du arbejder, så du kan holde kroppen, arme og skuldre lige og håndled på sikker afstand fra computeren.

20. Drik masser af vand, da dette er et vidunder behandling for at komme sig CTS
.