Migræne Early Warning System

En af de første ting, du lærer, når du begyndte at gøre med din migræne er at identificere og undgå udløser. Jeg lærte det kort efter en morderisk 5 dage migræne jeg havde i Arizona â € “ Jeg var i de højere luftlag, end jeg var vant til, og der var skovbrande hele ugen, udsætter mig til masser af røg. Jeg drak måde mere kaffe end normalt til at holde op med en travl ferie tidsplan med masser af kørsel. Voila â € “ røg + højde + overskydende koffein = nasty head-banging fem dage migræne. For dem af jer der bor i Arizona â € “ Jeg don â € &handel; t holde den mod dig eller din tilstand! Det â € &handel; s smukke hjørne af verden, og jeg ønsker jeg havde været i stand til at besøge med færre smerter.

Alligevel denne oplevelse begyndte mig på en vigtig undersøgelse â € “ hvad er mine udløser, og hvordan kan jeg undgå dem?

Der er fælles migræne udløser og derefter dem, der synes relativt unikke for hver enkelt af os. For én det â € &handel; s spise mejeri, drikke vin, for en anden blinkende lys, særlige lugt, høj musik, røg, bliver forskrækket, at være i en flok højlydt taler folk, den lyse emballage i supermarkedet, tv. Det â € &handel; s vigtigt at vide, hvad dine migræne udløser er. Hvis din hjerne er en ladt pistol, klar til at fyre af med en migræne, og du ved, hvad trækker på aftrækkeren, der hjælper, ikke? Du kan undgå den udløsende begivenhed eller substans og mindske sandsynligheden for, at du â € &handel; ll få en migræne.

Nogle livsstilsændringer kan være nødvendig for at undgå udløser. Komme ind i en regelmæssig søvn rutine. Stoppe med at spise mejeri. Hold dig væk fra steder med blinkende lys. Undgå rygere. (Bare for eksempel. For en komplet liste over almindelige udløser, besøg http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Hvis du bor sammen med en ryger, skal du muligvis en aftale, som han eller hun vil ikke ryge i huset. Hvis du ryger selv, kan det være nødvendigt at foretage en større ændring! Hvis dit barns hård rock musik gør det, kan du nødt til at have nogle regler omkring, hvornår og hvor højt det kan være på. Men nogle udløsere er uundgåelige, og vi kan ikke undgå dem alle hele tiden.

Så jeg begyndte at spørge mig selv, “ dem kan være de udløsende faktorer, men hvad indlæst pistol i første omgang? Af den måde, det er mest uretfærdigt af mig at være at sammenligne vores unikke, følsomme og strålende hjerner til kanoner. Jeg hader kanoner. Men vi kan ikke benægte vold af migræne. Og selv hvis du er en pistol ejer, tror jeg, vi ville alle enige om, at du har fået til at holde ting losses omkring huset for at undgå tragiske ulykker. Så hvad læsset min migræne pistol, og hvordan kan jeg holde det losset?

Migræne er en reaktion på udløsende stimuli. Aktuel tankegang er, at stress i sig selv er ikke en udløser, men kan prædisponere os til at være mere sårbare over for vores udløser. Du kan læse mere om det ved at besøge
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. For mig overstimulering i sig selv er nok af en stress at tippe mig over i migræne, selv om jeg ikke er bekendt med andre udløsere. På nogle stereohøjttalere kan du skrue helt op, andre vil du blæse ud ved at dreje dem højt op. Vores hjerner har blow-out faktor sat måde lavere end de andre 88 â € “ 90% af befolkningen. Så jeg siger, når vi er stressede i en længere periode uden lettelse, når vi er stærkt stimuleret uden relief eller lad-ned, vi er fyldt til migræne. Vi kan have en evne til at gå ind i hyper-drev, til at arbejde effektivt, hurtigt og intenst. Men jo mere vi gør det, jo oftere og jo længere varighed, jo mere sandsynligt er vi at indlæse os selv for en migræne eksplosion.

Det tager mere opmærksomhed, mere eftertanke, mere observation og introspektion til at bestemme din tidlige advarselsskilte end at bestemme din udløser. Den gode nyhed er, at hvis du får afstemt til dem, du har en meget højere sandsynlighed for at undgå migræne helt. Da jeg tog på en daglig afslapning praksis, laver dyb vejrtrækning og meditation at berolige mit system ned hver dag, jeg reduceret mine migræne. Da jeg kom ud af praksis, migræne begyndte stigende igen.

Så hvad er dit varslingssystem? For mig er det en tæthed i skuldre og nakke, der bevæger sig op i mit hoved. Også en følelse af uro “ flytning og tænker virkelig hurtigt. Hvad er de tegn for dig, der kommer før de udløsende faktorer, dem du har den bedste chance for at sprede?

Megan

Håber du fange dine signaler, før kanonerne gå væk fra
 !;