Mund Og Heel Pain

En patient ved navn Richard nylig kom til mig for, hvad han beskrev som smerter i hælen. Hans historie er ikke i modsætning til andre I &'; ve hørt, og jeg tror, ​​det &'; s værd at gentage med hans egne ord:

“ I &'; ma bygningsarbejder og nødt til at være på mine fødder det meste af tiden. Mine fødder har aldrig gav mig nogen problemer indtil for et par uger siden, da jeg måtte bære tømmer op og ned ad trapper flere gange om dagen. Efter omkring en uge på jobbet Jeg har bemærket smerte i mit hæl i det omfang, jeg knap nok kunne gå. Jeg havde en ferie kommer op, så jeg tænkte jeg &'; d give det en pause for at se om det fik bedre. Men det &'; s lige så slemt og endnu værre første ting om morgenen. Hvad kan muligvis være årsag det &";?

Heel smerte sker for at være den mest almindelige fod problem og påvirker to millioner amerikanere hvert år. Når man tænker på mængden af ​​stress du lægger på dine fødder på daglig basis ved blot at stå og gå, det &'; s forbløffende der aren &'; t flere fødder problemer. Skader på ledbånd, muskler og sener i benene producerer smertefulde forhold, der kan også plage dine fødder

Richard &'; s. Sag er ikke usædvanligt. Som en fyr i hans øverste 50 &'; s der har arbejdet i en fysisk job meste af sit liv, han afhang af hans fødder for at holde ham i gang. Efter flere år med dunkende hans fødder til sidst sagde, nok! De fleste mennesker tager deres fødder for givet. Lad &'; s ansigt det; medmindre du har smerter i hvert skridt, du heldigvis gå om dine daglige aktiviteter uden hensyn til den skade, du måske gøre til dine dårlige fødder.

Hvorfor er din hæl den mest sandsynlige til at blive påvirket? Som den største knogle i foden, og den del, der absorberer den største mængde pres, hælen ofte rammer jorden ved øget hastighed især under stor effekt aerobe aktiviteter. Smerterne kan opstå i front, ryg, eller bunden af ​​din helbrede. Nogle af de mest almindelige symptomer er:

• Morgen Heel Pain – Selvom opholder fra dine fødder vil lindre smerten midlertidigt den returnerer straks når vægten er placeret på fødderne for første gang om morgenen smerte

• Ømhed og hævelse – Dette kan være det første tegn, at noget er galt. Mange mennesker don &'; t indse, at de har en skade, indtil de føler ømhed og hævelse i deres hæl.

• Lokaliseret smerte – Angivelse af, hvor smerten føles med til at bestemme, hvad problemet kunne være.

• Følelsesløshed og snurren – Dette kunne indikere en klemt nerve eller en hæl anspore forstyrre nerver fungerer korrekt i hælen.

Hvad kan muligvis forårsager smerte?

Når patienter som Richard klager over smerter i hælen, er det vigtigt at indsamle så mange oplysninger om livsstil og generelle sundhedsspørgsmål. Der er flere risikofaktorer, der kan bidrage til mund smerter, såsom fedme, diabetes, stående på dine fødder det meste af dagen, pludselig bliver meget aktiv, eller har flade-fødder eller en høj bue.

Aging også spiller en rolle i udviklingen af ​​smerter i hælen. Efterhånden som du bliver ældre, fedt pad på din hæl bliver tyndere og kan &'; t absorbere så meget stress fra at gå eller løbe. Yderligere stød kan beskadige plantar fascia og få det til at svulme op, rive eller blå mærker. Andre faktorer omfatter:

• Sko – Hvordan dine sko passer og støtte dine fødder er ekstremt vigtigt. Dårlig montering sko kan lægge pres på din hæl, tilføje belastning under bevægelse og forårsage skævhed i hele foden

• Motion – Atleter ofte overdrive det og finde sig tilføjer stamme til hælen af ​​foden. . Tager de nødvendige forholdsregler før og efter træning, iført støttende sportssko, og gradvist varmer op til en mere stringent arbejde-out kan forhindre mulige skader
Nogle almindelige medicinske tilstande, der påvirker hæle og fødder inkluderer:

&bull ; Plantar fasciitis – Dette er den mest almindelige årsag og forekommer, når ligamentet, der kører længden af ​​bunden af ​​foden (plantar fascia ligament) bliver betændte grund af en tåre. Smerter er normalt mærkes i den forreste undersiden af ​​hælen som en indikation af plantar fasciitis

• Hælspore – Disse er påpeget, benede fragmenter, der strækker sig fra hælen og peger fremad mod tæerne. Når anspore tårer gennem væv og nerver i foden smerte kan være ulidelig.

• Achilles Tendonitis – i denne tilstand, bliver senen langs bagsiden af ​​hælen og anklen (akillessenen) tårer og betændte forårsager smerte i bagsiden af ​​hælen

• Skærer Sygdom – Almindeligt hos børn i alderen 9-15 denne betingelse undertiden udvikler sig fra anstrengende fysisk aktivitet. Det forårsager smerte i deres fødder, især deres hæle. Smerter i den nederste bageste del af undersiden af ​​hælen kan signalere udviklingen af ​​Severs sygdom.

• Metatarsalgia – En lidelse, der berører bolden-i-mund område, som bliver betændt ofte forårsaget som følge af at bære højhælede sko

• Tarsaltunnelsyndrom – Denne betingelse svarer til karpaltunnelsyndrom i håndleddet, men i dette tilfælde er det tibiale nerve, der bliver klemt forårsager betændelse og smerte.

Hvad kan du gøre ved Heel Pain?

Der er nogle meget enkle ting du kan gøre for smerter i hælen. Hvis du er en runner eller gøre høje impact aerobic, skære ned på din træning, i hvert fald midlertidigt. Spørg din læge om at bruge skær til dine sko kaldet orthotics, der hjælper støtte dine fødder. Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe et par pounds til at lindre nogle af presset på dine fødder. Hvis du har til at stå i lange perioder, placere nogle form for polstring på gulvet, hvor du står. Dette bidrager til at give en pude til lektion din hæl smerte.

Stretching øvelser er også gavnligt og bør ske mindst to gange om dagen. Strækker bør ske med langsomme, gradvise bevægelser … ingen hoppende. Stå med hænderne mod en væg og din smertefulde ben lidt bag dit andet ben. Hold begge hæle på gulvet og langsomt bøje begge knæ, holder strækket i 10-15 sekunder. Gentag 6-8 gange om dagen.

I løbet af de counter smertestillende medicin kan være nyttige, såsom Tylenol, Aleve, eller ibuprofen til at hjælpe med betændelse og for at lette din smerte. Kontakt din læge, før du tager nogen medicin.

Behandlinger for hæl smerte er effektive i 90% af patienterne, der søger lægehjælp og tage de nødvendige skridt til at lindre deres ubehag. Husk at se din læge, når du føler de første tegn på smerte til effektivt at behandle tilstanden og holde det fra at vende tilbage. Som for Richard, han er tilbage på hans fødder med nye orthotics monteret på lette presset på hælen. Don &'; t vente, hvis smerter i hælen er dit problem. Du også kan være oppe at køre igen på ingen tid

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
 !;