Ready, Set, Langsom

Når det kommer til varigt vægttab, langsom og støt vinder kapløbet.

Selv om mange mennesker tager på den nyeste kost program, quick fix eller løfte om umiddelbare resultater, de fleste kun finde sig selv højre back, hvor de startede i en relativt kort periode. Faktisk de fleste mennesker, der tager drastiske foranstaltninger tabe ikke blot vinde tilbage, hvad de mistede, men vinde endnu mere forlader dem mere modløse og frustrerede over de enkelte forsøg.

Hvorfor skal vi fortsætte med at sætte vores tid, kræfter og energi ind i “ quick fix &"; og hvorfor gør ikke &'; t det arbejde

slankekure gør ikke &'; t arbejde af mange årsager. Den første grund er, at drastiske skridt er midlertidige ... i bedste fald. Det er ikke realistisk at begå ind i en 7-dages-a-ugers træningsprogram, hvis vi ikke er blevet udøver på alle eller at tro, at vi drastisk kan reducere vores kalorier på lang sigt, hvis vi har mange spiseforstyrrelser adfærd, der forårsagede vægtforøgelse i første omgang. Hvis de ændringer, vi foretager kan &'; t komfortabelt blive arbejdet ind i vores dag, vores rutine, vores livsstil og vores liv, uanset hvad vi tager på isn &'; t sandsynligvis fortsætte. Vi kan være i stand til at forpligte sig til et eftersyn i valg af fødevarer eller spise adfærd for en kort stund, men når de konfronteres med noget, der udløser os til at spise for meget eller opgive vores bedste indsats, vil vi straks gå tilbage til det, der er velkendt og komfortable.

Hvad er velkendt og behageligt? Vores vaner. Uanset om de &'; re gode eller dårlige de &'; re hvad vi &'; re komfortabel med. At &'; s hvorfor, når vi ønsker at tabe de vaner, som oprindeligt forårsagede vægtøgning skal ændres. Vi &'; ve alle hørt sige “ vaner er svære at bryde &"; og fordi at &'; s sandt, har brug for en langsom og støt tilgang, der skal bruges til at udvikle nye, sundere vaner til at erstatte de gamle, usunde

Så hvordan kan vi bryde vaner, der fører os til at tage på i vægt.?

En ting, vi skal se på, er vores “. kost mentalitet &"; For mange mødre, vi &'; re enten til eller fra en diæt på et givet tidspunkt. Hvis vi har at “ alt eller intet &"; eller “ sort eller hvid &"; ekstrem adfærd, når det kommer til vægttab, der &'; s ikke plads til fejl, og ingen måde at gendanne fra eventuelle fejl undervejs. Hvis vejen til vægttab gør ikke &'; t give mulighed for nogle ufuldkommenhed, er det urealistisk at tro, at vi kan holde det ud for det lange seje træk

Livet kaster os nogle curveballs fra tid til anden, at &';. Sa givet . Hvordan vi håndterer disse curveballs kan kræve nogle justeringer vores kost. Hvis vores kostplan gør ikke &'; t give mulighed for disse justeringer, hvor er så os

Det efterlader os ret off vores kost?. Vred, frustreret og modløs, vi vende tilbage til, hvad der er så dybt rodfæstet i os. Ethvert fremskridt opgives, og for mange mødre, her &'; s hvor negative selv snak tager os endnu længere væk fra at tro vægttab succes er muligt, da vi kritisere os med hver bid af fødevarer, vi &'; ve svoret off for gode. Så hvis det lyder så velkendt, og du &'; ve fået nok af “? Yo-yo slankekure &" ;, vægt cykling og kost adfærd, hvad kan du gøre

1) Forstå, at hver gang du starter en urealistisk kost , du chip væk på din selvtillid og tro på din evne, at du kan tabe sig. Jo mere du chip væk på denne tillid, jo mindre du tillid til dig selv og jo mere magtesløse du bliver

2) Forstå, at selv om det gør ikke &';. T lyder så tiltrækkende som en “ mirakelkur &"; eller “ umiddelbar løsning &" ;, vægttab er en rejse. Jo mere du opdager, hvorfor du fik vægten og forstå, at dine vaner kan og skal ændres, jo mere vægttab succes, du &';. Ll har

3) Fokus på det faktum, at hver vane du ændrer tjener som et springbræt til større tillid, tillid og tro på dig selv. Når vi isolere en vane, vi vil ændre, sætte vores bestræbelser på at finde en løsning for at slå denne vane til en, der bedre passer os, vi føler stolte og tilfredse med vores evne til at tage kontrol over vores spise og vores adfærd. Der blot føles godt og gør det muligt for os at se, at vores valg og beslutninger er inden for vores kontrol. Det medfører en følelse af styrke og empowerment samt øger vores selvtillid og selvværd

Når vi føler tillid, stærk og bemyndiget, vi &';. Re stolte af os selv og indse, at alt er inden for vores rækkevidde. Selv om det kan være mere spændende at tro, at drastiske indsats bringer enorme resultater, når det kommer til vægttab, er de største resultater fundet ved at gøre de mest minimale ... men konsekvente ændringer
.