MMA Vægt Training For Speed ​​og Power

Vægttræning er en af ​​de mere almindelige rutiner i bodybuilding, som oprindeligt blev populær kort efter den blev indført. I dag, vægtløftning er et krav for at opnå et højt niveau af succes i enhver sport. Siden bodybuilding har rekorden for vægtløftning s formål og korrekte rutiner, bliver mange MMA vægt løft uddannelse rutiner udføres er ineffektive for den nævnte sporten.

Formålet med og mål for blandet kampsport og bodybuilding er forskellige i enhver forstand. Bodybuilding fokuserer på kropsstørrelse, mens blandet kampsport fokuserer på at udvikle og forbedre magt, effektiv koordinering af færdigheder og neuromuskulære og styrke. Bodybuildere kan dedikere fire til seks dage om ugen i uddannelse, mens MMA kæmpere kan dedikere kun to til tre dage om ugen i konditionering og styrke træning. Denne træning inkluderer forskellige øvelser og rutiner for cardio udvikling og vægtløftning. Vægtløftning mål i bodybuilding er fokuseret på at opbygge muskler. I MMA, er vægttræning rutiner fokuseret på bevægelser. I bodybuilding, er vægtløftning rutiner og andre træningsprogrammer udføres for ryg, bryst, quads, biceps, kalve og hamstrings udvikling. I blandet kampsport, krigere fokusere på større mønstre af bevægelser for at opnå mål. Salg

MMA vægttræning rutiner består af store bevægelsesmønstre. De store mønstre af bevægelser er: skub, squat, træk, bøje, twist og udfald. Disse store bevægelser er grundlaget for deres træning for at sikre, at hele kroppen har været træning for deres begrænsede uddannelse tidsplan for to til tre dage om ugen. Dog kan krigere udføre disse bevægelser dag efter dag. De kan udføre for eksempel lunge bevægelser på dag 1, som vil arbejde på hele din underkrop især på gluteus. På dag 2, kan de udfører squat, som vil fokusere på quads. Med disse bevægelser på dag ét og dag to, kan du kombinere forskellige bevægelse mønstre, der vil lægge vægt på musklerne i din krop. Dette kræver neuromuskulær aktivering og veje, der vil give krigere til at arbejde på lavere kropsdele uden overdreven træning hver træning

Du kan også udføre push-bevægelsesmønstre på anden dag for at undgå over uddannelse F.eks; du kan gøre vandret skub eller bænkpres for første dag og overhead presse til lodret tryk på dag to. Med dette, vil du være i stand til at udføre forskellige skubbe bevægelsesmønstre hver træning i forskellige niveau og vægt uden skader og over uddannelse. I program designet til blandet kampsport condition og styrke, er alle træningsprogrammer beregnet på grundlag af alvorlige mønstre af bevægelser. Hver træning vil ramme hele kroppen og afbalanceret for uge, måned og endda sessionen tidsplan hele, der er tre til fire måneder. Ved dette, vil krigere aldrig haft en chance har skade på grund af over uddannelse.

Når disse store mønstre af bevægelser er indarbejdet i træningen, hver muskel i kroppen vil blive udarbejdet. Fighters kan føle visse ubalancer og mangler på styrke under træningen. På grund af denne situation, er isolation træning udført. Disse øvelser er ikke inkluderet i den store mønster af bevægelser. Isolation øvelser omfatter single- fælles og isometrics øvelser
.