Fælles Gym Fejl og hvordan man undgå dem

For en person, der lige er begyndt at træne, den rigtige vejledning er kritisk. Hvis du er nybegynder, den første ting, du ønsker at gøre, er at motion på en sikker og effektiv måde. Mange enkeltpersoner undgår gymnastiksalen på grund af frygten for at lave en fejl i det offentlige. For vægten værelse rookie, er der intet mere demoraliserende end nedslående smirks af veteran praktikanter. Fejl begynder at ske, og disse forhindrer dig i at få optimale resultater. Faktisk er det øger chancerne for skade

Den bedste ting at gøre, er at bestille en times session med gym personale og alle dine atleter i gymnastiksalen og få dem gå over alle sikkerhedsspørgsmål, almindelig fejltagelser og hvordan hvert stykke udstyr anvendes. Det vil gavne gymnastiksalen personale og gøre deres arbejde lettere i fremtiden.

En væsentlig fejl, at folk gør på gym, og selv derhjemme, der hælder på udstyret. Hvor mange gange har du set en person på gym hælder på styret af løbebånd? Jeg ser det hver eneste dag. Det sker normalt på stairmaster eller løbebånd. Dette er en stor no-no. Det er meget vigtigt t at stå oprejst, mens du arbejder ud. Når du læner dig, er din ryg afrundet og din rygsøjle ikke få nok støtte. En anden almindelig udstyr fejl holder på for stramt til cardio maskiner. Hvis du holder på for stramt du ender snyd din vej ud af motion

Mistake 1: Ikke herunder styrketræning i din træning – Alt for ofte folk drages mod cardio form motion som spadsereture, jogging, cykling osv og skyr styrketræning. Dette gælder især for kvinder, der ofte undgår styrketræning, fordi de tror, ​​de vil få for omfangsrigt eller fordi de don &'; t ønsker at tilføje tonet muskelvæv, indtil de når deres ideelle kropsvægt. Dette er en stor fejl.

er afgørende Vejrtrækning korrekt, når de udøver. Dybe vejrtrækninger give mere ilt til kroppen og til gengæld give dig mulighed for at arbejde hårdere; de også forhindre dig i at blive svimmel eller lys ledes. Vejrtrækninger bør tages dybt og fra pit i maven eller mellemgulvet. Komme ind i en god vane med at trække vejret i løbet den sværeste del af øvelsen, og i løbet af letteste. For eksempel, når der udføres en push up indånde på vej ned og ud på vej op. Hold aldrig din ånde, selv når udspænding!

I de fleste fitnesscentre, hver dag er Groundhog dag (film). Du ser de samme mænd og kvinder nøjagtig regnskabsåret udgjorde 2 dage. Jeg ser mænd og kvinder med samme vægt i, da det bogstaveligt, med samme vægt som lort, og viser også en mangel på interesse. Disse mennesker er meget bedre, efter en træning under en struktureret plan for en større intensitet. Ikke med antallet af handel
.