Nyttige Tanker om en triathlon styrketræning Program

Et par dage tilbage, var jeg i bogen butik, hvor jeg checket ud en skrive-up om
triathlon styrketræning. Undersøgelsen nævnte, at et flertal af triatleter, selv erfarne dem, normalt ikke udnytter nok styrketræning for at finde den fulde fordele af en cross-træningsprogram. Overraskende har det ikke bedøve mig. Måske, fordi jeg selv er en fitness professionel, og jeg er vant til mennesker, vel vidende, at de er nødt til at handle (eller ikke gøre noget) og stadig undlader at følge op.

De grundlæggende vilkår for triatlet styrketræning er ikke svært at forstå eller udnytte. Men det tager nogle enkle forberedelse og udførelse på dine vegne. Begynd ved at anvende et par enkle kors øvelser til din eksisterende regime. Vi vil ikke gå ind i alle detaljerne i triatlet styrketræning her. Du kan nemt opdage, at særlige oplysninger andetsteds. Men her er et par væsentlige tips til at huske på.

Nyttige tips til din triathlon styrketræning planen.

Anvend core styrkende begreber. De centrale muskelvæv vil være base for alle dine andre aktiviteter. Hvis din kerne uniform, vil du ikke være i stand til at udrette andre teknikker som svømning eller kører korrekt. Uhensigtsmæssig funktion af andre bevæger sig ofte udløser traumer.

Integrer stabilitet udøver. I virkeligheden er balance og proprioception kræves i alle hverdagen, endsige triathlon sportsgrene som svømning og cykling. Pointen er; bedre ligevægt du besidder de mere potente du vil være på din træning og performance.

Gør hele kroppen styrketræning øvelser. Jeg behøver ikke at overbevise dig sporten triathlon kræver fuld krop condition. Så bare hvorfor skulle du isolere en bestemt muskel på gym? Samlet krop aktiviteter træne hele din krop bedre samt støtte din core styrke og ligevægt. Gør dig selv en solid og ansætte en kompleks muskel øvelse program.

Må ikke over toget. Overdreven motion er enhver atlet hårdeste fjende som det altid medfører skader og udbrændthed. Har du nogensinde opstod midt i natten og dine led er smertefulde? Har du tidligere følte sig lidt, men irriterende smerte og valgte at bare arbejde ud gennem det? De er konsekvenser af overdreven træning, der vil højst sandsynligt medføre personskade, hvis de er ignoreret. Konsekvent træthed, sygdom og psykisk stress er de advarselstegn på over uddannelse, så vær opmærksom.

En almindelig fejl af talrige triatleter bliver for forbruges med at få i miles af de 3 grupper, og glemmer at anvende nogle af de finere elementer i et solidt og godt afrundet proces, for eksempel, at ignorere et nøgleord eller på anden måde tilføjer fokus på at spise planen og næring. Kondition er god, men styrkende muskelvæv og processer i din overordnede krop er langt bedre. Hvis du tager en holistisk strategi for din triathlon træning og indarbejde mere sort, vil du se fordelene ved disse teknikker hurtigt, plus på sigt. Så hvorfor ikke gå fra god til fantastisk som en triatlet og lære at gennemføre disse foranstaltninger i din triathlon workout plan
.