Fitness Træning For Abdomen

En af grundene til, at mange mennesker ønsker at have en flad mave og tonet mave muskler er, fordi det forbedrer deres fysiske udseende. Dette uden tvivl er en stor motivationsfaktor for dig at komme i gang. Men tonet abs er ikke bare fysisk ønskelig, men også rangerer højt sundhed-wise.

Abdominal eller visceralt fedt er en ophobning af fedt i bughulen. Det fylder rummet mellem de indre organer. Visceralt fedt leveres med en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft.

Mange mennesker har mave fedt. Nogle mennesker har tendens til at akkumulere fedt i maveregionen hurtigere end andre dele af kroppen. At buste maven fedt, du har brug for at have målrettede øvelser i dit fitness træningsprogram.

Ofte kan det ske under sit-ups eller crunches, som du har nogle problemer, så du udelader, at uddannelse rutine, dermed næsten ignorere denne kropsdel. Det burde ikke være tilfældet. Hvorfor bære rundt overskydende vægt, når det ikke kun ødelægger din fysiske udseende, men er også skadeligt for dit helbred

Her er nogle tips til at ansætte i dit igangværende kamp mod abdominal fedt:!

Spis fiberholdigt fødevarer

Du har brug for at få en afbalanceret kost selv for at tabe i en normal, sund måde. Men fiberholdigt mad er din bedste hjælp på dette område, da det gør du føler fyldigere hurtigere. Havregryn korn til morgenmad vil holde dig følelsen fuld længere end en bagel og det vil spare dig masser af kalorier.

Det tager tid at komme dertil

Ved at gøre maveøvelser, vil du ikke med det samme begynde at tabe abdominal fedt. Du vil først begynde at tabe fedt fra hele kroppen, siger Ken Alan talsmand for den amerikanske Rådet om øvelse. De områder, hvor vi opnår fedt den hurtigste er de sidste til at komme i form, så du skal ikke ærgre sig.

Du må ikke give slip på styrketræning og aerobe øvelser

Hver har sin egen fordele. Med styrketræning, kan du bygge en slank krop og muskler. Dette øger dit stofskifte sats, hvilket er godt, som du vil brænde flere kalorier, selv på et lavere niveau af fysisk aktivitet.

Du kan også medtage aerobe øvelser i din rutine. Et forskningsprojekt ved Duke University Medical Center finder, at aerob træning er mere effektiv end styrketræning. Duke træningsfysiolog Michael Winter siger Corporate Fitness træning er nyttigt i stigende muskelmassen. Men for overvægtige mennesker, kan aerobe øvelser være et bedre valg, da det brænder flere kalorier
.