10 Fladskærms-mave tricks til at få dig tilbage i form

En personlig træner Vancouver kan gøre en verden til forskel for dine fitness planer og hjælpe dig med at få tilbage i form på kortest mulig tidsramme. Et fitness træner er både erfarne og godt udstyret med den bedste teknologi og sind til at tilbyde dig den rigtige kost og den bedste øvelse regime til at katalysere dit træningsprogram.

10 fladskærms-mave tricks, en personlig træner Vancouver vil råde dig til at komme tilbage i form, er beskrevet nedenfor:

1.Allergic mad

Der er flere fødevarer og komponenter, som vi kan være allergiske over for. Når du har indset, hvad der ikke er godt for dig, eller hvad der ikke passer til dit fysiske system, prøv at undgå det så meget som du kan. Tager i allergisk mad kan resultere i skade på din krop og også forårsage oppustethed.

2.Quick synke
Det er altid tilrådeligt at tygge maden ordentligt før sluge den. Det er vigtigt at nedbryde de madrester og hjælpe med indledende fordøjelse af fødevarer ved hjælp af spytamylase, ptyalin og derefter sluge det til yderligere nedbrydning i kroppen. Man bør ikke spise deres mad i en fart, eller det forårsage unødig fordøjelsesbesvær eller oppustethed.

3.Constipation
En flad mave kan blive en fjern drøm, hvis man lider af konstant forstoppelse. Inaktivitet eller stillesiddende arbejde og dårlig kost kan resultere i forstoppelse; derfor er det vigtigt, at man bremser forstoppelse med hyppige fysiske aktiviteter eller sunde livsstilsvaner såsom gåture, jogging, rask gang, huslige pligter osv

4.Is Sukker-fri virkelig fri sukker?
En anden bidragyder til usunde kropsfedt er sukker-fri fødevarer, der virkelig ikke er fri for sukker og indeholder skadelige kunstige sukker forbindelser eller fedtholdige komponenter, der kan forårsage ophobning af fedt og oppustethed af maven .

5.Avoid kulsyreholdige drikkevarer
kulsyreholdige drikkevarer er en stor no-no, når du planlægger for en sund krop og en montør dig. Kulsyreholdige drikke har en masse kalorier, der kan skade din krop og også resultere i at få vægt og oppustethed.

6.Avoid junkfood
Junk food er en af ​​de vigtigste årsager til unødig flab og resultater i fordøjelsesbesvær og sundhedsproblemer. Junk food indeholder skadelige kulhydrater og fedtsyrer, der gør dem højt på kalorier og resultere i helbredsproblemer.

7.High salt kost
Et højt indtag af natrium i kosten kan også resultere i at få vægt og kan resultere i forskellige sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk niveau, hjertesygdomme osv

8.Vegetables der kan skade


Der er nogle grøntsager, der resulterer i en dårlig mave og forårsage fordøjelsesbesvær i maden. En masse af indtag af kulsyreholdige grøntsager som blomkål, kål, spinat osv er ikke tilrådeligt

9.Don &';. T spiser for meget på et tidspunkt

spise meget i lange huller kan resultere i dannelsen af ​​gas og forårsage brændende fornemmelse i halsen og fødevarer passage i kroppen. Det er vigtigt at tage lettere måltider i anden halvdel af dagen og undgå overspisning på de fleste tidspunkter.

10.Eat i korte intervaller
Holde lang huller mellem måltider kan også føre til oppustethed og dannelse af usunde spisevaner. Man skal spise lettere måltider på hyppige tidsintervaller. Prøv at tage lette snacks i dag for at undgå lange huller mellem måltiderne
.