Den "Magic Bullet" til Six Pack Abs tager arbejde, men ...

Du vil lykkes. Alle ser for &'; tryllestav &'; fix for mange ting. Den &'; tryllestav &'; til seks pack abs tager arbejde, men det isn &'; t så slemt

Start med disse enkle øvelser, sammen med en ordentlig kost og nogle cardio arbejde for at hjælpe, for at få din seks pack abs i gang.. Gør disse enkle øvelser vil hjælpe dig med at få din seks pack abs. Det er inden for din rækkevidde.

Hvem abs behøver du beundrer og wouldn &'; t du gerne have seks pack abs ligesom at med en lille indsats? Du bør gøre mange forskellige typer af øvelser for at hjælpe med at styrke dine mavemuskler og krop. Men starte her med nogle enkle tips til at få dig dem 6 pack abs! Giv dig selv med nogle stærke seks pack abs og en sund krop på ingen tid – og har andre beundrer dine mavemuskler

løs fedt - GAIN seks pack abs

Ingen spørgsmål, du har brug for en sund kost for at starte medvirken i processen med at miste fedt omkring dine mavemuskler. Du har brug for også at starte med nogle simple øvelser. Varm op med squats. Squats ikke kun tone din mave og ben muskler, men også styrke din ryg og holde dig oprejst og stærk. Prøv at starte med tyve squats (to sæt ti er godt at starte). Arbejd dig op til fyrre eller halvtreds (du kan tilføje vægte for mere udfordring). Hvis du arbejder hårdt, vil du hurtigt opdage, at du vil tabe fedt hurtigt.

Prøv halvtreds til hundrede crunches. Der er mange forskellige varianter: dine fødder på jorden, fødderne op i luften, vende det ved at løfte din røv op holde dine ben stabil osv Variation er godt for en bedre samlet effekt. Cykel crunches og reverse ben elevatorer er også god. Det er bedst at konsultere din gym træner til at hjælpe dig med din daglige regime.

Tilføjelse sidde ups til din rutine vil også hjælpe dig med at få din seks pack abs. Har dine sidde ups regelmæssigt, foruden andre vigtige øvelser for at hjælpe med at gøre dine mavemuskler og krop stærk. Du kan gøre dine sidde ups ved at ligge på gulvet med hænderne bag hovedet, og derefter hæve din krop fra taljen og forsøge at røre dine knæ. Begynd med 20 sidde ups og øge det til 30-50, som du opbygger styrke. Du kunne se en forskel på blot et par uger!

finde ud af dit HELE KROP – DIN seks pack abs vil følge

Du kan også gøre et par ben elevatorer. Dette sker som regel ved at ligge på ryggen og løfte benene skiftevis lige over jorden. Du kan også gøre dette ved at ligge på dine sider. Holde løfte og sænke skiftevis. Du kan også gøre 10 - 20 løft pr ben ad gangen. Brug en partner udfordring dig og hjælpe med at holde din interesse. Ben elevatorer hjælp til at tone op din underlivet

Må push-ups. Du kan også holde dig selv i push-up position til en vis varighed. Begynd med 40 sekunder og senere stige til 5 minutter. Push-ups og statisk besidder, som holder din krop i en push-up position med til at tone dine mavemuskler. Må torso drejninger, og det vil reducere omkredsen omkring din talje. Føj vægte til din rutine så godt.

Føj cardio øvelse til din rutine til at hjælpe balance det ud. Korte sprints tilføjer en stor punch til din &';. Tryllestav

Brug en TRAINER

Brug en træner til at sikre, at du laver dine øvelser korrekt. Dette vil bidrage til at gøre din træning mere effektiv. Du vil også hjælpe med at minimere enhver potentiel til at såre din krop ved at gøre noget forkert. Senere kan du gøre disse på en regelmæssig basis alle af dig selv derhjemme. Så har træneren guide dig med hensyn til den mest effektive abs træning for din krop type, samt, komme med forslag til hvordan man kan gøre endnu større fremskridt med mere udfordrende øvelser. Din træner kan også hjælpe med at guide dig på god ernæring for at hjælpe med at sikre din &'; tryllestav &'; vil give dig din seks pack abs.

Kom i gang nu på vej til at opfylde din drøm om at have seks pack abs. Dine mavemuskler sandhed vil hjælpe dig med endnu mere stor forslag.

Vær Sund,

Renee 'Barnes-Orozco

PS Vær sikker på at tjekke med din læge, før du starter en ny kost eller motion rutine
.