Forblive motiveret! Hold din motion resolutioner!

Hver nytår gymnastiksalen er pakket fuld af ivrige motionister klar til at opnå resultater. En måned eller to gennemløb, gå resolutioner skævt, og folk giver op. Don &'; t bliver ofre for denne cyklus! Motion er en livslang forpligtelse til din egen personlige sundhed og velvære. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde motiveret til at udøve.

1) Partner Up! Motion er så meget sjovere, når du gør det med en ven. Plus, vil du og din kammerat holde hinanden ansvarlige. På dage, du don &';. T lyst til at arbejde ud din partner vil være din motiverende og omvendt
2) Prøv noget nyt! Tage en klasse, så prøv en sport, dans, gåtur /køre en 5-K, tog til et maraton eller en triathlon. Gør noget du &'; har været nysgerrig eller altid ønsket at prøve. Livet er kort. Have det sjovt!
3) Bland It Up! Husk til stadighed “ narre din krop &"; ved at ændre dine træningsrutiner. Gør de samme øvelser hele tiden kan føre dig til et plateau. Blanding tingene op også lindrer kedsomhed.
4) deltage i en konkurrence. Konkurrencer skabe spænding, motivation, konkurrencedygtighed og muligvis den ultimative belønning for en præmie. Forskellige fitnesscentre tilbyder Biggest Loser typen klasser. Du kan endda starte din egen konkurrence på arbejdet, i dit nabolag, eller blandt familiemedlemmer. Husk at holde præmier vægttab venlige.
5) Lær hvad man skal Do. Hvis du &'; re nyt at udøve og don &'; t, hvor begynder … bede om hjælp. En session eller to med en personlig træner kan få dig godt på vej til målopfyldelse.
6) revurdere dine mål. Mange gange folk sætte mål, der er urealistiske. Hvis noget i din plan er at gøre, du ønsker at give op, så du &'; ve sat baren for højt. Start med mindre mål og arbejde hen imod at opnå større. Eksempel: Hvis du &'; re nye til at udøve, og du over-gjorde din træning til det punkt, hvor du kunne ikke &'; t gå den næste dag så er du nødt til at forenkle din rutine. Find ting, du nyder at gøre, og gradvist gøre dem mere udfordrende.
7) Noget er bedre end ingenting! Vi har alle dage, hvor vi føle, at vi bare kan &';. T passer alt i Sommetider tænker på at få 30 minutters motion synes umuligt. På de dage, klemme uanset mængde tid du kan, selv om det &'; s blot to minutters byger af aktivitet (som at tage trappen, parkering længere væk, eller få i nogle squats eller push-ups). Enhver ekstra aktivitet tæller mod din daglige kalorie brænde. Noget er bedre end ingenting. Bevæge sig mere for at miste mere!
8) Administrer din tid. Hvor mange gange har du ventet indtil efter arbejde til træning og noget popper op, der gør du skubber motion til side? Løse dette problem ved at udøve før arbejdet. For dem af jer, der ikke er morgen mennesker vil dette være svært i starten. Men i sidste ende vil du komme til at elske denne plan! Du &'; ll have mere energi til resten af ​​dagen og har allerede opnået noget, før du går på arbejde! Folk, der træning første ting om morgenen og holde en fødevare tidsskrift er de mest vellykket på vægttab. Hvis du kan &'; t motion om morgenen, så sørg for du planlægge et bestemt tidspunkt til træning og holde sig til det. Markere det i din kalender med en “ ingen annullering &"; politik. Hvis du har en hård tid montering motion ind i din arbejdsuge, drage fordel af dine weekender og gøre dem obligatoriske træning dage. Du &'; ll stadig brug for mindst 2 andre dage i løbet af ugen, men det vil frigøre din hverdag planlægge lidt
9) Hvis du falder af Wagon …. Get Back On! Don &'; t slå dig op, hvis du går glip af en træning eller splurge på din kost hver gang i et stykke tid. At &'; s normale og den menneskelige natur. Dog tager ansvar for at få dig tilbage på sporet. I morgen er en ny dag og en stor dag for en frisk start!
10) realisere værdien af ​​din indsats. Forbedre dit helbred, føler bedre og lever længere er blot nogle få af jer &' de mange fordele; ll modtage fra stikning med din øvelse program. Nyd den følelse af realisering, når du &'; ve færdig med din træning! Lav fysisk aktivitet en vigtig del af dit liv og høste frugterne
 !;