Få Big Fast uden Saftpresning

fristelsen til at bruge steroider ofte uimodståelig for unge mænd omgivet af “ roiders &"; lusker gymnastiksalen og spankulerer deres ting med deres kunstigt forbedrede muskler, svulmende vener og oppustede egoer. Det lader til, at alle ønsker at få større og stærkere hurtigere uden at afsætte den tid – nogle gange år - at det nogle gange tager at bygge kroppen naturligt. Så, hvordan man får større og stærkere hurtigere uden at tage for evigt og uden saftfremstilling?

vejrtrækning squats.

De fleste mennesker har aldrig hørt om vejrtrækning squats, men mange oldtimer vil fortælle dig om dem. De, der har hørt om dem, som regel don &'; t nogensinde prøve dem, fordi de er så svært. Men, dreng gør de arbejder. Så hvad er “ vejrtrækning squats &";?
Konceptet er enkelt – udførelsen er brutal. Gør tre sæt af 25 reps af fulde squats med den tungeste vægt, du kan håndtere, at tage tre dybe indåndinger mellem hver rep. Jeg mener dybe indåndinger. Inhale langsomt og dybt gennem munden (ikke næsen eller vil du sandsynligvis hyperventilerer og besvimer) som om du er klar til at sprænge en ballon ved at trække luften ind gennem spidsede læber. Tag tre langsomme dybe vejrtrækninger før hver squat og udånder som du stiger tilbage op til stående stilling.

Hver sæt vil synes at være uopsigelig, vil buer af dine fødder vil føle, som om de kommer til at bryde sammen, og dine fælder være følelsesløs. Dine lunger vil brænde, som om du havde kørt en mile i fuld fart, fordi du tvinger dem til at ånde mod vægten på dine skuldre.

Du bør supersæt hvert sæt af squats ved at udføre et sæt af 25 bøjet-arm pullovere efter hvert sæt af squats, på en flad bænk med hovedet hængende ned over kanten af ​​bænken til yderligere at forbedre din lunge ekspansion .

Efter det første sæt, du vil føle sig som du kommer til at besvime, kaste op, eller endda dø, men uanset hvordan du føler, skal du udfylde mindst tre sæt. Bevæge sig hurtigt mellem sæt – så snart du udfylde et sæt af squats, straks udføre dine pullovere, og så snart du fuldføre din pullovere, vende tilbage til din næste sæt squats, hvile kun længe nok til at flytte fra den ene øvelse til den næste.

Når du har erobret den disciplin af rutinen, øge vægten så hurtigt som du kan. . Jo mere vægt, du bruger, jo mere effektiv resultaterne
Da det vil tage flere minutter at fuldføre hvert indstillet korrekt – typisk mindst 8-9 minutter pr sæt - plus yderligere 2-3 minutter for hvert sæt pullovere, at denne rutine vil sandsynligvis tage 30-35 minutter fuldføre. Det vil dog være mere anstrengende end noget, du nogensinde har gjort før, så behandle det som en komplet træning. Med andre ord er det ikke nødvendigt at udføre nogen anden øvelser dag. Du vandt &'; t har lyst til det alligevel.

Udfør dette regime to gange om ugen i 6-8 uger, spiser alt, hvad der isn &'; t naglet ned, og se hvad der sker. Du vil få større og stærkere, før du ved af det, fordi det vil stimulere hele din krop til at vokse. Dine andre lifte vil stige også.

Prøv det. Du vandt &'; t lide det, men det virker – men kun hvis du har mod og styrke til at gøre det nøjagtigt som beskrevet. Jeg tør du
.