2 Uger Off Motion .... Sådan genvinde Motivation

Vi ved alle, hvor svært det er at komme ind i en regelmæssig rutine for at udøve og vi &'; ve sikkert alle oplevet, hvor meget lettere det er at glide ud af rutine og komme ind i en vane med at gøre noget.

De store fordele, at motion tilbud forklares hele mange af artiklerne på denne hjemmeside, så jeg don &'; t nødt til at forklare dem i dybden igen.

Så du har stået rigtig godt med dit træningsprogram, du &'; ve været at få op første ting om morgenen og deltage i din lokale boot camp, du &'; ve set de fysiske fordele, og du &'; ve følte den psykologiske fordele, du &'; ve også forbedret din kost og du føler dig godt! Så ..... BAMM !!! Du går på en aften i byen, drikke overskydende mængder af alkohol, forkæle dig selv med en kebab i slutningen af ​​natten.

Vågn op næste morgen følelse forfærdelig, dårlig hoved, kvalme, så du tager fridag. Mangel på søvn fra den foregående nat betyder, at du sove igennem /&"; kan &'; t &"; komme op om morgenen til boot camp, alle af en pludselig du er begyndt at langsomt at glide ud af din rutine

Du tilflugtssted &';. t glemt, hvorfor du motionerer, men motivationen til motion er begyndt at forværres; nu er du &'; ve savnet tre sessioner i træk. Før du ved af det to uger er gået af, og du &'; ve gået tilbage til alle dine dårlige vaner, som gjorde du tage op motion og deltage boot camp på det første sted ... Klart et problem! Du er nu i farezonen! Det &'; s ikke slutningen af ​​verden, og ved at følge nogle få enkle trin kan vi få dig ud af farezonen, og tilbage i træning zone, som gjorde du føler så godt.

1. Positiv self snak – Fortæl dig selv, hvorfor du begyndte at udøve og hvordan det gør du føler dig godt. Måske se på et gammelt billede af dig selv og fortælle dig selv, du don &'; t vil vende tilbage til at ligne det igen. Brug motiverende citater og billeder for at få dig motiveret til at udøve igen.

2. Sætte nye mål – Som du &'; ve midlertidigt gled væk fra regelmæssig motion det &'; s bedst at sætte nye meget opnåelige kortsigtede mål. Det første mål kan være noget som at have et sundt måltid efter arbejde, andet mål den første anfald af lav intensitet nem øvelse efter de første par mål nås, kan du derefter begynde at langsomt bygge op, indtil du får tilbage i swing ting. . Don &'; t stoppe der dog! Vigtigt at fortsætte indstilling dig mål for at bevare motivationen og holde dig stræber efter nye positive ting.

3. Udøver med en partner /gruppe – Hvis du har en ven, du træner med og deltage boot camp med bogstaveligt fortælle dem &'; Træk mig til boot camp i morgen formiddag &'; øvelse med en partner /gruppe af venner kan have en enorm effekt over din holdbarhed at holde sig til motion.

Så få din sovende mønster tilbage på sporet, hvis du ønsker det nok du &'; ve fik ofre nætter ud følge disse få enkle trin, og før du ved af det, du &'; ll være tilbage på sporet og på vej i en retning hvor du ønsker at gå

Bange for at sige, at du &';. ve fik at starte nu! Ingen smerte ingen gevinst

Good Luck Restaurant  !;