Corporate Sundhed - Øvelse for Weight Reduction og vægt vedligeholdelse

Hvis du har en interesse i at anbefale en mere fit livsstil på din besætning eller måske endda et professionelt tilpasset Corporate Fitness program, at det ikke skader at koncentrere sig om motion og dens betydning. Nu ikke mest effektive for din egen træning, men at træffe informerede valg omkring leverandører, deres filosofi og med den hensigt, at dine medarbejdere får så meget bang for din dollar (eller deres) som man kan forestille sig.

Cardio vs . Modstand uddannelse - den enkle løsning er, du har brug for begge dele. Aerob træning forbrænder mere energi end modstand uddannelse gør, men opbygger lidt muskeltonus. Styrketræning forbrænder meget mindre strøm på samme tid som træner, men det sikkert opbygger muskeltonus, hvilket bygning ups den mængde strøm, du bruger på samme tid som hvile eller overførsel. Det desuden bygge ups din knogletæthed (gør dine knogler mere potent!)

Det handler om dybden -. Øverste intensitet træning (perioder, sprints, styrketræning med lidt slapper osv) vil give dig en ekstra fordel til ovenstående. En sådan proces skaber en restaurering bølge til dit system, der hæver dit energiforbrug med op til 36 timer. ikke dårligt!

En effektiv måde at komme i gang, er paced hill /trapper slentrer (lav indflydelse) eller fuldføre din fitness center regime delvist tiden (uden at ofre form). Din dybde vil bygge op med stejlere og længere bakker /trapper samt faldende opsvinget, du måtte have i mellem

Det &'; s. Om udvikling - samtidig gør enhver form for uddannelse, modstand uddannelse i særdeleshed, er det meget vigtigt at udfordre dig selv til at blive stærkere. Den ligetil grund er, at vores krop ikke har nogen grund til at være i overensstemmelse, uanset om det er muskeltonus, Vægttab, hvis vi ikke giver dem en lige højre tilstrækkelig forklaring på, hvorfor også. Forsøg på at vokse til at være lidt stærkere hver session, for at tilføje flere vægte eller ekstra gentagelser end din resterende konsultation og forsøge at fuldføre din motionscenter øvelse så kort som muligt.

Hvis du finder det vanskelig for vækst, så spørg en instruktør til at bestemme din metode og se om der er forbedringer at gøre. ., når du har brugt den samme øvelse i lang tid din ramme kan have blot tilpasset til det, og det er derefter tid til at udveksle det for en ting andet

Det handler om dag-til-dag aktivitet - en af ​​de enkleste måder at holde din vægt under kontrol er gennem en skridttæller og bare er sikker på at du får ikke mindre end 10.000 skridt dagligt. Alle de trin, du gør hele dagen tæller og stole til din linje af arbejdskraft der meget vel kan være brug for en beroligende spadseretur inden natten

Hele tiden koncentrat til din krop -. Med enhver træning anbefale en meget kraftfuld ting er, at du simpelthen være opmærksom for din krop. Du &'; ll endelig via din bekvemmelighed zone, men aldrig arbejde via smerte. Når du har fået videnskabelige spørgsmål, til enhver tid konsultere læge først. Det er temmelig usandsynligt, at de vil råde dig i retning af fysisk aktivitet, men de vil give dig et par vigtige tips til at observere
.