Fordelene ved meditation & Hvorfor du ikke råd til ikke at prøve denne gamle praksis

I mit juli blog, jeg skrev om meditation som en fantastisk måde at håndtere stress. Denne gamle praksis har mange andre sundhedsmæssige fordele, der er anført nedenfor. Jeg håber, at disse fordele hjælpe overbevise dig om at i det mindste give meditation en prøve

Du don &';. T nødt til at blive en buddhistisk munk eller flytte til Indien for at begynde at meditere. Du kan starte med så lidt som 5 minutter et par gange om ugen og gradvist øge din tid. Der er også guidede meditationer til at gøre din introduktion en let, da de kun kræve, at slappe af og lytte. Prøv vores tre minutter guidet meditation for at se, hvor nemt det kan være http://watershedtraining.ca/Meditations.asp
Fordele:
* Meditation øger immunforsvaret (Stein, J. (2003) Videnskaben om meditation , TIME Magazine)

* Meditation kontrol højt blodtryk på niveauer kan sammenlignes med udbredt receptpligtig medicin og uden bivirkninger af lægemidler (Hypertension, AMA Medical Journal)

* Mediterende var i stand til at reducere kroniske smerter med mere end 50%, selv 4 år efter at udfylde en 8-ugers kursus (Jon Kabat-Zinn, MD Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts)

* Meditation kan bremse aldring. En undersøgelse viste, at folk, der havde været mediteret i mere end fem år var biologisk 12 – 15 år yngre end ikke-mediterende (International Journal of Neuroscience, 1992)

* Meditation reducerer symptomerne på irritabel tyktarm (State University of New York, 2001)

* Meditation opvejer træghed af søvnmangel bedre end en lur (University of Kentucky)

* Meditation stigninger i empati (University of Wisconsin, 2008)
Hvis du &'; d gerne give dine medarbejdere eller teams en gennemprøvet værktøj til at håndtere stress , kontakt os på [email protected] om vores Meditation Made Easy-program. Vi &'; d også være glade for at fortælle dig, hvordan vores Stress Management serien kan bidrage positivt til din bottom-line
.