A Different Kind of Running Coach

En anden slags Running Coach
Introduktion
Når man tænker på en coach for en atlet, den første ting, der kommer til at tænke på er træner ude på marken, i fitnesscenter, jordbaseret eller ved poolen, råben kommandoer, blæser en fløjte, og overvågning med et stopur. Flere og flere, er atleter ser til en anden form for coach til at støtte og motivere dem til at opnå større mål. Det er den personlige udvikling træner, eller mere specifikt, en performance fitness coach.
Dette papir beskriver fordelene ved at arbejde med en performance fitness træner, ved hjælp af konkurrencepræget kører væddeløb som et eksempel, at se, hvordan coaching uden for banen kan også tage en atlet til det næste niveau. For klarhedens skyld, fra nu af, differentiering vil blive identificeret som den atletiske træner (på banen) og ydeevne fitness coach (uden for banen).

Hvem kan drage fordel af denne form for coaching?
Virkelig nogen! Men mere specifikt, en løber, der er at finde sig selv i behov for dybere motivation, foryngelse, ansvarlighed og en støtteordning. Følgende profiler er nogle, der kan få stor gavn af denne type coaching forhold
Novice racer:. Antallet af racerkørere, der viser sig som første gang halv eller hel marathoners hvert år er forbløffende samt inspirerende. Bliver nye til sådan en udfordrende begivenhed kan ofte rejse tvivl, frustrationer og spørgsmål om, hvorfor de besluttede at tage denne skøre, ophøjede nye mål. Begrebet holde op kan komme op ved flere lejligheder, da de sætter deres krop gennem nye strenge rutiner og føler smerter og kampe aldrig oplevet før; både fysisk og psykisk. Ny “ Gremlins &"; (dem tvivlende stemmer i dit hoved) kan bageste hovedet og taler højt som man forsøger at løse dette udfordrende mål for første gang

Gendannelse Skadet:. Med flere og flere mennesker sætter deres kroppe gennem sådanne ihærdige bestræbelser og ofte de nye til tunge træningsintensitet, større antal løbere ender i fysisk terapi på grund af skader. Under processen med healing, samt endnu overvinde skaden, der beskæftiger sig med den følelsesmæssige frustration for at komme tilbage derude kan være en alvorlig dræn på motivation, nogle gange i det omfang for at forårsage depression, og engagere sig i selvstændige saboterer vaner. For ivrig eller levetid konkurrencedygtig runner, kan tage en pause eller gå på kompromis med mål tider og træningsintensiteten skabe en følelse af tabt selvværd, da det er sådan mange løbere definerer sig selv. Det kan være en dyb følelsesmæssig kamp ud over den fysiske genopretning

plateaued Runner: Ofte gange, en konkurrencedygtig racer kan se drastiske forbedringer i deres tider fra løb til race. Dette er en stor kilde til glæde, realisering og stolthed. Ligesom enhver bestræbelse i livet, er et plateau ofte ramt et eller andet sted undervejs. Mens den atletiske træner kan søge at hjælpe løberen variere op deres rutine, ændre spisevaner, eller skubbe dem med aggression er nødvendig for at opnå de ønskede resultater, der er dybe interne kampe og frustrationer, der går sammen med dette plateau, at udførelsen fitness coach kan hjælpe bemyndige atlet igennem med den rette indre arbejde

udbrændt Runner:. Mange konkurrencedygtige løbere gør hyppige løb konsekvent i hele året, og gøre det i løbet af deres liv. Mens de har en dyb, til tider uforståelige kærlighed til sporten, de kan støde på udbrændthed. Noget modsætning karriere professionelle hårdtslående udbrændthed, løbere rammer udbrændthed ofte ikke faktisk ønsker at tage en pause. Noget i makeup af denne type runner simpelthen vundet &'; t tillader det. De ønsker at finde en måde at bringe den gnist tilbage, genoplive den kærlighed, hvis du vil, og fortsætte med sporten føle opstemthed og indre fred det har altid bragte dem. De har brug for at re-energi og inspireret igen. Måske kommer tilbage med et nyt perspektiv, en anden lidenskab drevet formål, eller spændende handlingsplan

Kom til bunds i det hele Hus Til den atletiske træner, “. At komme til bunds i det &"; kan betyde at sikre den rette sko til løberen &'; s pronation vaner eller skridtlængde bliver slidt. Eller det kan betyde, at sikre løberen &'; s bagdelen muskler er stærke nok til at lette strøm og afbalanceret tilpasning for at undgå knæ, hofte eller andre mulige skader i forbindelse med disse fysiske kører mekanik Hus Til dette aspekt af ydeevne fitness coaching,. “ komme til bunds i det &"; betyder at få til den indre motivation. Hvad er den tankegang, eller indre lidenskab kører løberen til at skabe et sådant mål for sig selv? Hvilke værdier gør de holde det kraftigste, at tilpasse sig disse mål
Sport psykolog Neal Bowes offentliggjort en anbefaling, der giver genlyd med IPEC (Institut for Professional Excellence i coaching) coaching begreber og instituttet princip, der hedder, “? Hvert øjeblik beskriver hvem du er, og giver dig mulighed for at beslutte, om at &'; s hvem du ønsker at være &" ;. Definitionen af ​​dette princip lukker i udsagnet, “ Faktisk kan man sige, at de mest oplyste mål kunne være at nyde processen &"; Snarere end at binde en ende mål selvværd, kan alle de op-og nedture oplevede under træning og på de enkelte racer ses som trin til at opbygge en stærkere atlet
Bowes &'; anbefaling til virkelig at nyde racing er at sikre, at løberen er proces-fokuserede og ikke resultatorienteret fokus. Når man er så følelsesmæssigt knyttet til resultatet, stress stiger og nydelse falder. Igen knytte dette med en &'; s værdier, kan vi se fra nedenstående gitter, outcome-fokuserede mål er drevet af frygt baserede værdier, mens processen med fokus er drevet af bevidsthed baserede værdier. Følgende er tankesæt udførelsen fitness coach kan se ud for, og nye rammer for kunden, der kan være drevet af (og sandsynligvis stresset af) resultatet-fokuserede mål:

RESULTAT FOKUS:

runner &'; s fokus er på meget ambitiøse, måske urealistiske, tid mål
runner &';. tillid er baseret på race gange, og drevet af, hvordan andre ser deres resultater
runner &'; s. rutine er stram, forårsager en til at træne igennem smerte og risiko skade, og skaber følelser af skyld, hvis de hviler.
løbsdagen succes er baseret på tid og placere blandt konkurrenterne. Hvis et mål tid er forpasset, ses det som fiasko

proces, med sigte:.

runner &'; s tid mål er baseret på uddannelse løber og seneste løb. Fokus er på sindet-sæt, tempo, næring og ernæring
runner &';. Tillid er baseret på evnen til at udføre et løb planen, individuel udvikling, og den rolle kører har i deres liv
runner lytter. til deres krop og bemærker tegn på problemer, sikkerhedskopiering ud for at give kroppen resten er det nødvendigt at fortsætte sikker og stærk senere.
løbsdagen succes er baseret dels på tider og placering, men tungt på selve oplevelsen, hvad der er lært af erfaringerne, og hvordan man anvender det til fremtidige løb

Uddrag fra Runner &'; s. Verden, December 2009 spørgsmålet

Dette er en succesfuld metode fra novice til avancerede atleter. Alt for ofte de er bundet til en ekstern mål, og derefter oprette frygt vide, hvad andre mennesker vil tænke, fordi de sammenligner sig selv med andre løbere, eller holde værdi til hvor de placerer i stedet for, hvordan de mener om sig selv, og hvor langt de &'; ve kommer individuelt. Dette tager nydelse ud af sporten, og uden at gøre det indre arbejde, kan man bare tage sig ud af konkurrencen snarere end at give sig selv en pause og lade sig nyde træningen ved at fortsætte på en aggressiv, men opnåeligt niveau. Eller, hvis de vælger at bo i kapløbet, de risikerer skader på grund af stress deres krop holder mens de træner, og det faktum, at de tvinger sig selv til et niveau, de måske ikke rigtig være klar til eller komfortabel med.

Erkendelsen af, at de stadig kan være stolte af sig selv, er stadig stigende i processen, opstilling store ting, og vil blive understøttet af venner og kammerater, reducerer den følelsesmæssige stress, fornyer ideen om nydelse af processen , og gendanner energi og motivation til at holde ud. Ofte når de har fjernet denne stress, de finder sig selv at nå den aggressive mål alligevel, fordi de &';. Ve erstattet den kataboliske energi med anabolske energi, og naturligvis bliver nemmere med denne omfordeling af energikilde processen

Hvilken coach er bedst?
Svaret på dette ligger hos den enkelte. En runner kan ønske kun en atletisk træner, eller kun en præstation fitness coach. Måske de vil have begge dele, eller vælge at gå den helt alene. Hvis der er indre grænser og mentale blokeringer skaber tabt momentum, kan det være tid til en præstation fitness coach.
Atleter bliver mere opmærksomme på denne type coaching, og udnytte det til deres fordel. Enhver form for atletisk bestræbelse på dette niveau kan komme med forskellige indre energi blokke og nej siger Gremlins. Kom til roden af ​​hvorfor klienten har tildelt sig selv bestemte mål og knytte deres bevidsthed-baserede værdier til processen samt resultatet kan give enorm fordel.
Tilføjelse denne form for coaching partnerskab i mix med en solid træningsprogram og en nærende livsstil kan kun gøre store ting i vejen for fornyet lidenskab og nydelse af sporten samt fysiske forbedringer og atletisk realisering
.