Definition: Fysisk træning

Som kontroversiel som hvad fysiske træning metoder til at bruge, er emnet for fysisk træning frekvens.

Fysisk træning frekvens er hvor ofte du skal fysisk træne for at få optimale præstationsforbedringer at nå dine fitness træningsmål.

Lad mig først stille dig et spørgsmål ...

Hvorfor har vi deltager i fysiske programmer fitness træning i første omgang?

Nej, jeg taler ikke om alle de fordelene ved motion, som vi almindeligvis hører eller endda ønske at se bedre ud.

Jeg taler om, hvad der gør det nødvendigt for os at tilføje fysisk træning ind i vores daglige livsstil.

kan Hvorfor ' t vi bare undvære det?

For svaret, må vi se tilbage i tiden ...
Tidlige mænd og kvinder ikke behøvede at tilføje fysisk træning til deres livsstil ... fordi dagligdagen var så krævende, at det gjorde ekstra fysisk aktivitet unødvendig.

Vores kroppe var ikke kun lavet til at overleve i denne krævende verden ... men trives i det.

Verden er blevet betydeligt mindre krævende. .. men vores kroppe ved ikke, at.

Menneskelig udvikling er vejen bag fremskridt for menneskeheden. Men hvad betyder alt dette har at gøre med fysisk træning frekvens?

Du skal blot sætte ...
Hvis vores kroppe blev foretaget til at tilpasse sig og blomstre til et højt aktivitetsniveau i et krævende miljø, og miljø at vi i øjeblikket lever i ikke længere giver stimulus er nødvendig for denne tilpasning og blomstrende, end vores fysiske træning skal gøre op forskellen.

OK, at tage dette i betragtning ... hvad tror du vores fysiske træning frekvens bør være?

Det er rigtigt ... vores fysiske træning frekvens bør være hver dag!

Åh, jeg kender ... Alle er blevet hjernevasket af bodybuilding samfund og kommercielle fitness branchen til mener, at den bedste fysiske træning frekvens bør være hver anden dag eller 3 gange om ugen.

Faktisk, afhængigt af, hvilken type muskel bygning program, du er på ... den anbefalede fysisk træning frekvens kan endda være mindre .

Men husk dette ... Salg Bodybuildere er interesseret i at øge muskelmasse ... ikke bedre over-alle fitness niveauer for at få optimal udnyttelse ud af kroppen.

Nu Jeg har intet imod at øge muskel størrelse ... men jeg har et problem med stigende muskel størrelse på bekostning af styrke, condition og fitness niveauer.

Men vent et øjeblik ... Hvis jeg anbefale en fysisk uddannelse hyppigheden af ​​hver dag, hvad med overtræning?

Igen ... Hvis du er under uddannelse til at tvinge din krop til at vokse muskler, overtræning ville være en reel bekymring med sådan en høj fysisk træning frekvens.

Men hvad nu hvis din blev fysisk træning til "optimere" din styrke, condition og fitness niveauer ved at forbedre 10 forskellige fysiske evner ... og brugt forskellige undervisningsmetoder, intensiteter og spændinger i din træning til at gøre det?

Det er rigtigt ... styrke, konditionering og fitness forbedring uden frygt for overtræning.

Hvis du ønsker at nå dit sande fysiske potentiale, skal du træne din krop på den måde, hvorpå det blev gjort til at blive brugt .

Vores kroppe er designet til ikke blot at overleve, men at blomstre i en grusom og barske miljø ... et miljø, der ville være fysisk krævende hver eneste dag.

Har du virkelig tror bodybuilding typeuddannelse og moderat, aerob øvelse 3 dage om ugen kan gøre op for vores ellers fordringsløs liv?

Jeg har aldrig hørt en hulemand sige, "Undskyld, Saber-Tooth Tiger, kan jeg ikke kæmper med dig i dag, fordi det er min fridag. Jeg har en styrke og konditionering træning planlagt til mandag, så tror du, at vi kunne kæmpe så? "

Hvis du ønsker at imødekomme de tilfældige udfordringer i sport, arbejde og liv med ekspertise ... din fysiske træning frekvens . skal afspejle dette ønske

Kilde:. Articlesbase.com