Hvad man skal gøre for panikanfald

Hvad man skal gøre for panikanfald - 5 nemme trin

Hvad IA Panic Attack
Et panikanfald er en pludselig bølge af overvældende angst og frygt?. Dit hjerte pounds og du kan ikke trække vejret. Du kan også tro, at du er ved at dø eller blive skør. Men med behandling, kan du faktisk reducere eller fjerne symptomerne på panik og genvinde kontrol over dit liv.

Sådan fungerer det?
Den symptomer, du oplever i løbet af et panikanfald er udelukkende som et resultat af din krops forsvarsmekanisme udløses af en misforståelse, at du er i fare. De behøver ikke opstå af andre grunde end det.

Så du kan forstå nu, at dit liv er ikke i fare under en angst angreb. Ingen har nogensinde døde på grund af et panikanfald. Denne viden er et grundlag for at kunne forhindre, at dine angstanfald.

Stop en angst angreb er meget enkel. Alt du skal gøre er at stoppe nødsituation besked fra at blive sendt til din binyrerne. Lær disse 5 enkle trin, og din panik angreb vil kun vare i tre minutter. Når du forstår, hvordan det fungerer, du aldrig behøver at have et panikanfald igen

Sådan Stop det -. 5 nemme trin

1. Du er nødt til at tage positiv særbehandling og står dine panikanfald hoved på, snarere end at forsøge at løbe væk fra dem. Ved løbende at løbe væk fra din frygt kun vil fortsætte og vokse. Så du skal ikke modstå frygt, men snarere, at flytte med dine følelser og omfavne dem.

2. Når du har en panik angreb er det ofte hjælper med at fjerne dig selv fra situationen, når du begynder at føle de advarselstegn på dit angreb. Det er godt at finde et sikkert sted, så som din bil eller toilet, hvor man kan falde til ro i det private. Kun vælge et sted, der gør du føler i kontrol, komfortable og sikker.

3. Slap af ved at tage langsomme, dybe, komplet vejrtrækninger. Berolige dig selv ved at huske, at du kun har en panik angreb, og at intet mere alvorligt der sker med dig. Fortsæt med at tage langsomme, dybe, komplet vejrtrækninger. Langsomme, dybe, komplet vejrtrækninger vil slappe af din krop, der er afgjort det første skridt til at vende den frigivelsen af ​​adrenalin.

4. Nogle prøve af Nyttige Udsagn som "Jeg har fået gennem denne situation mange gange før, og jeg kan komme igennem det igen", eller "Jeg er fint, alt er fint."

5. Husk, at frygt er en positiv følelse, der minder dig om at passe på dig selv. Bare lyt til dine følelser og forsøge at acceptere din følelse, og gøre dine følelser i forhold til situationen ved at holde et passende perspektiv, på denne måde vil du opdage, at dit sind har magt til at væsentlig indflydelse dine negative reaktioner i alle situationer.

opmuntres!
Som du måske har indgået nu, alle disse panik angreb hjælp tips kan tage lidt tid, men indsatsen vil betale dig godt i slutningen. Men hvis du vil have kortsigtede løsninger, der er en panikangst hjælpesystem, som du kan downloade til din computer og begynde at høste fordelene lige nu (faktisk hele programmet er lige så effektiv som en helhed kontor-baserede psykologisk behandling, og er billigere end et enkelt besøg til en psykolog eller psykiater). Tænk engang: panik angreb relief lige nu. . . I virkeligheden er der ingen galt i begyndelsen din panik angreb hjælp-program i den psykologiske del af din biologiske, psykologiske og sociale ligning. På den måde kan du begynde at kontrollere dine symptomer, mens du venter på din læger "panikanfald hjælp" udnævnelsen dato at ankomme. For en kort forklaring video af denne fremragende panikanfald hjælpesystem klik her
.