Graviditet Yoga Secrets: Hvad er de bedste måder at komme i form under graviditeten? (Graviditet råd til dig)

Graviditet yoga er en glimrende måde at give selv de travleste og mest stressede mor en rolig og naturlig levering. Det kan stille sind og sjæl og skabe en dyb forbindelse mellem mor og hendes baby. Det kan hjælpe moderen slappe af, nyde oplevelsen, og har en glat naturlig fødsel, men utroligt, det kan også hjælpe det ufødte barn til at udvikle særlige fred og endda et stærkere immunforsvar. Der er fem dele af prænatal yoga, som er vigtige at koncentrere sig om.

Den mest grundlæggende udøver. Yoga kurser er en stor mulighed. Ens læge kan være i stand til at pege en kvinde i den rigtige retning for prænatal klasser. Der er særlige øvelser, der er perfekt til hver trimester som kvindens krop fortsætter med at ændre sig og vokse. De kan gøre en kvinde limber og kan styrke hendes kerne og bækken som i høj grad vil forbedre musklerne er nødvendige til fødslen. Disse øvelser har også vist sig effektivt at reducere morgenkvalme og humørsvingninger.

En anden positiv værktøj er meditation. Denne meditation kan gøres i en gruppe indstilling, men er endnu mere effektiv, hvis det gøres alene i et roligt og fredelige omgivelser, hvor kvinden føler ingen stress eller bekymringer. Meditation udretter to store ting under graviditeten. Den første er, at det beskæftiger sig med mange af de bekymringer, og kæmper, at en kvinde føler om hendes skiftende krop og de store ændringer i hendes liv. Den anden er, at dyb meditation menes at forbinde kvinde i en positiv måde med hendes foster.

Den specifikke type vejrtrækning anvendes i yoga, kendt som pranayama, er yderst effektiv under graviditet. Den forsyner fosteret med store mængder af livgivende ilt. Det kan også forberede en kvinde for at trække vejret ordentligt under fødslen.

Mudras er hånd- og fingerbevægelser, der menes at kraftigt påvirke en kvindes reproduktive system. Her er blot nogle få af de mange sorter
-. Den Gyan Mudra udføres ved at bøje den midterste finger mod håndfladen og skubber den ned med tommelfingeren og samtidig holde de andre fingre lige. Det producerer lykke og styrker mentale funktioner
-. Den Apaan Mudra udføres ved at holde spidsen af ​​tommelfingeren, midterste og ring fingre sammen og samtidig holde de andre fingre lige. Det kan hjælpe kvinder, der lider af den fælles præ- og postnatal problemer med forstoppelse
-. Det Prana Mudra udføres ved at holde spidsen af ​​tommelfingeren, ring og lillefinger sammen og samtidig holde de andre fingre lige. Det aids i at producere en stærk livskraft
-. Den Prithvi Mudra opnås ved at holde spidsen af ​​tommelfingeren og ringfinger sammen. Det skaber glæde og en stærk krop.

Endelig kan dyb afslapning opnås ved den særlige yoga søvn kendt som Nidra. Det er blevet sagt, at en time ved denne form for søvn kan gøre for fire timers regelmæssig søvn. Som man kan forestille sig, det er særligt vigtigt suring den postnatale periode, hvor mødre er utroligt travlt og følelse slidte og køre ned.

Graviditet yoga giver en enorm matrix af fordele for moderen og til barnet før og efter han er født. Deltagelse i en af ​​disse aktiviteter kan i høj grad støtte fødsel. Men ved at kombinere alle fem af disse og også ved at søge en privat yoga instruktør, kan fødslen processen være en, der er fyldt med glæde i stedet for frygt og stress
.