Lempelse Runde Ligament Smerter under graviditet

Runde ligament smerter er en fælles ubehag i sidste halvdel af graviditeten. Det er oftest mærkes på den ene side af underlivet. Nogle kvinder vil opleve det som en kedelig smertende fornemmelse, andre en skarp stikkende smerte. Det er forårsaget af hormonerne af graviditeten, som blødgøre og strække ledbånd, sammenholdt med mekanisk kraft af den voksende vægt af uterus. De runde ledbånd giver sidestabilitet til livmoderen, for at hjælpe orglet ophold i god tilpasning

Den gode nyhed er, at du don &';. T nødt til at lide gennem smerten. Du kan stoppe runde ledbånd smerter øjeblikkeligt ved at udføre "hip hiker" øvelse

Hip Hiker Øvelse:.
1. Stå ved siden af ​​en bordplade, bord eller væg med din smertefulde side vender udad med den ene hånd på køkkenbordet, bord eller væg til
2 balance.. Løft foden af ​​det smertefulde side fra gulvet
3 en lille smule.. Løft din hofteben på smertefulde side lige opad. Hold i 30 sekunder. Hold resten af ​​din krop oprejst, bare flytte dit bækken.
4. Langsomt frigive dit bækken og placere din fod ned igen.
5. Stå ligeligt på to fødder for et øjeblik eller to.

Hvis du er tilbøjelig til at runde ligament smerter, udføre denne simple øvelse flere gange om dagen.

Runde ligament smerter er en af ​​de mange fælles gener i den sidste halvdel af graviditeten. Heldigvis er det også en af ​​de nemmeste at administrere
.