Stop Smoking Rådgivning skal du læse

Du må ikke lade dig blive suget ind at tro, at rygning vil altid have en magt over dig. Der er ingen grund til, at du ikke kan finde noget for at hjælpe dig med at bryde den onde cirkel og holde op. Denne artikel har vist dig masser af forslag. Hvis du finder en, der ser interessant, hvad har du at miste? Komme til det.

Sæt penge du ville have brugt på at ryge i en krukke og se det tilføje op! Når du har nået en god mængde af kontanter, forkæle dig selv med noget rart. At se alle de penge hober sig op måske bare hjælpe dig til at indse, hvor meget du spilder på cigaretter. At være i stand til at forkæle dig selv med noget særligt bliver sin egen motivator også.

Erstat dine rygevaner med noget andet at besætte dig selv og holde dig distraheret. Mange mennesker synes, at tyggegummi, sutte på en hård slik eller spise gulerodsstænger kan hjælpe dem. Der er sukker fri tandkød og slik til rådighed, så du ikke vil handle ryge for vægtøgning. Find en sund erstatning og holde det på hånden på alle tidspunkter, når disse cravings strejke.

Gå et speciel og privat for de første tre dage. De første 72 timer er det værste, fordi det er her den fysiske tilbagetrækning er. Den følgende uge er hårdt, fordi du går gennem din rygning liv uden at ryge, men ved den anden uge, du endelig at vænne sig til din nye rytme. Det er de første tre dage, der er mareridt, så vær et sikkert sted.

Vær bekendt med rutinemæssige aktiviteter, der udløser ønsket om at have en røg. For nogle er det den første kop kaffe om morgenen. For andre kan det være enden på et måltid, eller socialt samvær med rygning venner. Uanset hvad din udløser kan være, det er den tid, du skal minde dig selv om, at du holde op, fordi du pleje nok om dig selv, som du vil.

For at gøre at holde op synes mere muligt, sætte det i perspektiv med de andre ting du har opnået i livet. Styrke din tillid til dig selv ved at fokusere på tidligere succeser, uanset om de er i din faglige eller personlige liv. For eksempel fortæller dig selv, at hvis du kan få en grad /opdrage et barn /købe et hus, så helt sikkert du kan stoppe med at ryge.

Hvis du beslutter at bruge et bestemt, dedikere program til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, huske på, at de mere intense dem vil have en langt større chance for succes. Det er ikke noget, du kan henvende med en halvhjertet indsats. Rådgivning sessioner eller gruppeterapi bør være konsekvent, varer mindst 30 minutter og over en periode på to uger minimum.

Du kan erstatte dine rygevaner med positive coping vaner i stedet. Det betyder virkelig ser inde i dig selv og undersøge dine vaner. Hvis du ryger, når du er stresset, overveje, hvordan du kan sprede negativ energi i stedet. Nogle mennesker finder trøst i meditative og dybe åndedrætsøvelser, men du kan eksperimentere med en række forskellige teknikker til at finde en, der passer dig.

Der er ikke meget håb, hvis du ikke er i det mindste forsøger. Denne artikel var fuld af gode forslag og oplysninger. Brug den og læse den så mange gange som du har brug for. Holde kommer tilbage om nødvendigt. Prøv, og prøv igen. Du må ikke give op, indtil du lykkes, og du vil være så meget glad for du gjorde
.