Kan Yoga Hjælp Rygere Afslut? Nogle siger Ja

Dette nytår, millioner af amerikanere vil løse for at stoppe med at ryge, en ædel mål, der typisk varer et par timer. Men der er håb for dem, der sidder fast gør det samme opløsning hver Januar: yoga fremstår som en uventet kilde til styrke for dem, der forsøger at ryste vane for god

“ Hver nytår I &'; d sige, I &'. m skal nok holde op, &"; siger Veronica Gutierrez, en tidligere ryger og nuværende Dahn Yoga medlem. “ Så Nytår &'; s kommer, og den næste dag, jeg &'; m rygning &";!

“ Jeg prøvede forskellige måder at holde op og intet virkede, &"; hun siger. American Heart Association oplyser, at på omkring 46 mio amerikanere, der ryger, de fleste forsøger eller ønsker at holde op. Årligt, en lille brøkdel - omkring 1,3 millioner rygere – faktisk opnår deres mål.

Men når Gutierrez bemærket hendes helbred begynder at vakle, hun vidste, at hun endelig måtte stoppe. Lægerne havde advaret om hendes højt blodtryk, en tilstand hun mener blev forværret af hendes rygevaner.

Ligesom Gutierrez, mange rygere beslutte at holde op på grund af sundhedsmæssige betænkeligheder. Ifølge Surgeon General, rygning er den primære årsag til forebygges sygdom og død i USA

“. Det &'; s næsten for sent, når du ønsker at gøre noget ved det, &"; siger Tanyce Wong, en ryger siden en alder af tretten. “ Jeg ville inhalere, og mine lunger ville være ømme. Og selvfølgelig var mine tandkød begynder at vende grå, &"; siger hun.

Arthur Babakhanov havde en lignende oplevelse. “ Jeg tror en del af mig ønskede at forlade min krop, fordi det var meget ubehageligt, &"; han siger. Den vane tog han som en teenager førte til sammenklappede lunger med den tid, han var atten.

Og Shoreh Safarzadeh, der kom fra en rygning familie, så vejafgift cigaretter tog på sin mor. “ Hun couldn &'; t op med at ryge, indtil hun kunne ikke &'; t selv trække vejret, &"; siger hun

Alle fire af disse tidligere rygere havde lyst til at holde op, men vidste fra tidligere forsøg, at det wouldn &';. t være let. De endelig vendte sig til Dahn yoga, opdage nogle uventede fordele, som i sidste ende hjalp dem til at blive røgfri

Yoga Fordel # 1:. Yoga fremmer større kropsbevidsthed

Yoga kan hjælpe rygere bliver mere tilpasset til deres krop &'; s behov. Gennem vejrtrækning og andre øvelser, kan det hjælpe dyrke en bevidsthed om kroppen, der gør det lettere at træffe sunde livsstilsvalg.

Babakhanov oplevet denne effekt, da han først begyndte at deltage i sessioner på hans lokale Dahn yoga center. “ Du får en følelse af, hvad din indeni kunne være; du virkelig gå inde i din kerne, din sande natur, &"; husker han.

Han afslutter senest tre måneder efter start yoga, efter en særdeles kraftfuld workshop, der fokuserede på at åbne hjertet &'; s energi. “ Derfra havde jeg mere energi og mod til at slippe af med den vane; Jeg holdt op med kold-tyrker to dage efter at yoga workshop. Jeg helt stoppet, &"; siger han.

Ved at blive mere tilpasset til hans krop, Babakhanov indså, at han var mindre villige til at skade den. “ Når du se, hvordan du opretter forbindelse med din krop, du don &'; t ønsker at gøre det nogen skade, &"; siger han.

Gutierrez havde en lignende erkendelse. En ryger siden niende klasse, stoppede hun kold tyrker efter sin første måned med Dahn yoga, i 2003. “ Jeg var faktisk på arbejde, rygning, og jeg pludselig tænkte, det er så grov &"!; hun siger. “ Min krop bare didn &'; t vil det længere &";.

Hun kreditter hendes succes til større bevidsthed om sin krop og sundhed, at yoga fremmes. “ Før, var ikke I &'; t klar over min krop og mit helbred, og jeg &'; d røg tæt på en pakke hver dag, &"; hun siger. “ Min hjerne var ikke i orden med min krop på alle &";.

I mellemtiden Safarzadeh havde brugt rygning som en måde at ignorere indestængte følelser. “ jeg gjorde noget ikke at forbinde med mig selv igen, &"; hun siger.

“ Jeg tror, ​​at når du ryger, du &'; re skjul; du &'; re skjule fra en form for følelser, &"; forklarer hun. “ Og fordi du don &'; t ønsker at tænke på, at følelser, du oprette noget andet at gøre dig travlt, en slags en vane &";.

Yoga hjalp hende tune ind på hendes krop &'; s behov i en sund, positiv måde, gør det muligt at langsomt at kaste den vane. “ Så mange forskellige følelser kom ud på det tidspunkt, og jeg tænkte, åh, Gud, i stedet for at gå gennem dette, kunne jeg bare have en cigaret. Det ville være så nemt &";.

Men efter den følelsesmæssige kamp, ​​Safarzadeh endelig slog hende vane. “ jeg nu føler mere af en forbindelse med mig selv, og med naturen, &"; siger hun.

Wong følte lignende ændringer. Da hun begyndte at praktisere yoga, tog det blot en måned til at ryste hendes søvnløshed. Men det tog længere tid – omkring et år – for endelig at stoppe med at ryge.

“ Tilslutning til ki energi for første gang gjorde mig vække, &"; hun siger. “ Jeg holdt op kold tyrker, lige siden jeg tilsluttet denne energi. I &'; ve været røgfri siden &";.

“ Noget ændret sig, &"; Wong forklarer. “ Hele min krop ønskede at detox. Det &'; s ligesom jeg re-sat min krop. Jeg gik veganer for et par måneder. Min krop ville have noget, men sund, økologisk mad &";.

Sammen med det, selvfølgelig, det ønskede intet at gøre med giftig cigaretrøg.

Yoga Fordel # 2: Yoga &'; s beroligende virkning er et sundt alternativ til rygning

Mens begge cigaretter og yoga kan have en beroligende virkning, kun én er sundt. Ved langsomt at indføre afslapning metoder som yoga ind i deres liv, kan rygerne til at reducere afhængigheden af ​​cigaretter som deres eneste mulighed for afstressende

“. Jeg hørte yoga var en god ting, fordi der &'; s masse ånde arbejde involveret, &"; siger Babakhanov. Efter en workshop, begyndte han at føle håb om endelig at sparke vane. “ Vi gjorde udspænding og åndedrætsøvelser, og jeg følte en masse energi, som noget inde i mig åbnet, &"; siger han.

Han fandt, at yoga fremmet en tilstand af ro og afslapning i kroppen, noget at rygere typisk søge ved at tænde.

Gutierrez forklarer, “ Rygning var slags afslappende, men faktisk, jeg indså afslapning var alt bare om at trække vejret. Du skal blot trække vejret for at hjælpe dig med at slappe af og".

Det var den samme for Safarzadeh. “ Jeg overbeviste mig selv, at rygning slapper mig. Du træner din hjerne så meget, at &'; dette giver mig fred, &'; du overbevise dig selv, &"; hun siger.

“ Så snart du bliver stresset, du bare gøre det, fordi det &'; s hukommelse. Du afhente cigaret og bare gøre det, igen og igen, ligesom resultatet &'; s vil være anderledes, &"; siger Safarzadeh

Men ved at søge ud yoga klasser, hver af disse rygere lært, at cigaretter weren &';. t den eneste måde at skabe en følelse af ro. Ved at kanalisere nogle af deres stressende energi gennem yoga, snarere end gennem en tændt cigaret, opdagede de en sundere – og mere effektiv – alternativ til rygning

Yoga Fordel # 3:. Yoga samfund kan være en vigtig, positiv støtte netværk

Mange rygere har svært ved at holde op, fordi dem omkring dem er også rygere. “ Ligesom vandtrug ønsker nogen til at drikke med, en ryger ønsker nogen til at ryge med, &"; forklarer Safarzadeh. “ Folk ville sige &'; åh kom nu, en cigaret; du kan gøre en med mig &";.

Ligesom et fællesskab af rygere gør det nemmere at holde med at ryge, et fællesskab af ikke-rygere gør det lettere at holde op. Det &'; s. Afgørende, at dem, der ønsker at holde op omgive sig med en sund, positiv netværk af mennesker, der vil støtte dem i stedet lokke dem tilbage i den vane

Safardazeh kom fra en familie af rygere. “ Det var let at tage på en dårlig vane, og det blev meget svært at holde op, &"; hun siger. Hun havde røget det meste af sit liv, selv da hun begyndte at praktisere yoga og gik på at blive en instruktør selv

Men den 11. juni 2009 Safardazeh endelig brød den vane – takket være støtte fra Dahn yoga samfund, og især hendes yoga instruktør, der udfordrede hende til at stoppe

“. Jeg besluttede jeg ville gøre enogtyve dage uden rygning, &"; siger Safardazeh. “ Den første dag var forfærdelig. Jeg kørte til få nogle cigaretter, sad i min bil, og derefter kørte hjem &"; hun vedrører. “ Den anden dag var hårdere, men jeg var så glad for at jeg passerede den første dag, og alt hvad jeg havde at gøre, var komme forbi den anden dag &";

Dag for dag, Safardazeh inched tættere på sit mål, men det var ikke &'; t let. “ Jeg var ligesom, jeg ønsker at spise dette, jeg ønsker at spise det! Jeg havde ingen idé om, hvor meget min mund havde travlt med at ryge, før, &"; hun siger. “ Jeg kunne &'; t tro, hvor meget jeg var afhængig af denne vane &";.

Dette er et direkte citat, men naturligvis kan vi &'; t har &'; mester he &'; herinde. Nogen forslag? “ ren kærlighed hjalp mig være stærk. Jeg indså også mit ansvar over for mine egne elever, &"; hun siger. “ Hvis jeg var ikke &'; t sund mig selv, didn I &'; t ønsker at undervise og levere at dårlig energi til dem, &";.

Efter enogtyve dage uden en enkelt cigaret – og med masser af støtte fra sin lærer og kolleger - Safardazeh lykkedes

“ Det &'; s svært at stoppe ved dig selv, at &'; s hvorfor alle har brug for hjælp, &";. hun siger
.