6 enkle måder for atleter at hjælpe med at forhindre skader

De fleste mennesker lægger vægt på behovet for at blive involveret i sportsaktiviteter. Hvad mange glemmer at tale om, er behovet for at sikre, at den sportslige tiden er sjovt og &'; skade fri &' ;. For atleter, er sportsaktiviteter ikke bare en sjov aktivitet. På den anden side, de tilbyder enkeltpersoner at forbedre deres egnethed, selvdisciplin og koordinering. Kom til skade under en sportslig aktivitet kan være deprimerende for atleter. Her er fem enkle metoder til at medvirke til at forebygge skader.

Warm Up
Varmer op er en af ​​de mest effektive måder at forebygge skader. Det betyder blot forbereder aktiviteten i en mindre intens måde. Som din væv varme op, er metaboliske aktivitet påkrævet. Disse varme ændringer i bindevævet gøre dem mere bøjelig. Du skal dog ikke overdrive det, da det forårsager spillerne til at blive båret ud i stedet varmet op.

Relax
Tilpasningsevne går langt i at reducere skade hændelser. For én til at slappe af, det tager mere psykologisk aktivitet end fysisk aktivitet. Du kan ikke være afslappet, hvis du hele tiden tænker i dit hoved at bekymre sig om, hvad der er ved at ske næste. Mange professionelle sportsfolk anbefale og bruge musikken som en form for afslapning. Hold dit sind på lethed, når du kan.

Spil Smart
Mange skader er som følge af overdreven eller mis-rettet indsats. Selvom det kan lyde tvetydige, det betyder bare, at være smart, men hurtig. Dette vil sikre, at du er præcis på målet så godt. Mens du altid ønsker at give det dit bedste indsats, vide, hvornår det kan være bedst at ikke gå 100% i løbet af konkurrencen eller praksis.

blive hydreret
Det lyder måske meget enkelt og let at gøre, men skader og sygdom fra dehydrering sker alt for ofte. Den mest almindelige skade at forekomme fra ikke opholder sig hydreret er normalt kramper (som også kan ske fra ikke strække eller opvarmning). Sørg altid for at drikke masser af væske, når de konkurrerer i et spil /begivenhed, eller når du &'; re blot arbejder ud eller øve. Mens vandet altid en stor og nem løsning, sport drikkevarer, der indeholder elektrolytter, som kan hjælpe erstatte, hvad du &'; re at miste, når du sveder

Sleep
Træthed er en af ​​de førende årsager. for skade. Sov godt. Selv om de er sjældne, mennesker, der får nok søvn er gode til det, de gør i løbet af dagen. Mangel på tilstrækkelig søvn er en kollektiv problem, og søvnløshed er ægte! Søvnløshed behandling er en vigtig indirekte skadesforebyggelse metode, som mange professionelle hold at investere i at få mest ud af deres atleter. Mængden af ​​søvn hver person bør få varierer (normalt i alder), men det anbefales, at den gennemsnitlige atlet bør få omkring syv til otte timers god søvn. Don &'; t oversleep eller sove i alt for meget, da dette kan resultere omtågethed og langsommere reaktioner fra kroppen under fysisk aktivitet

Fuldt Rehab Tidligere Skader
Hvis du allerede er tilskadekomne eller sygepleje. en fortid skade, være sikker på du er 100 procent sunde og fuldt rehabbed før deltage igen. Ikke at være fuldt tilbagebetalt og forsøger at konkurrere og sætte dig på en endnu større risiko for skader eller endda gøre fortiden skade mere alvorlige. Mens rehabbing, sørg for at bruge ordentlige metoder og udstyr. For eksempel Knee Walker Shop har alle-terræn knæ vandrere til at hjælpe dig i komme helt fra visse typer af benskader.

De siger, at det er lettere at forebygge end at helbrede. Det er derfor, det er afgørende for atleter træffe forebyggende og forsigtige foranstaltninger for at forhindre skader sker. Disse fem taster kan tjene som en nyttig vejledning til atleter i at undgå ldquo &; skade bug &";.
.