Sådan Tilføj 50 yards til din golf til din golf swing og sænke dit Handicap ... Forever! Del 1

Med hver passerer golf sæson kommer mere og mere frustration over golfspiller manglende fremskridt i hans /hendes spil. Ofte golfspiller vil bruge astronomiske summer på et nyt sæt af klubber, eller vil tilbringe endeløse timer at foretage justeringer til hans /hendes holdning, greb, gynge osv Oftere end ikke, dog golfspiller manglende fremskridt i sporten kommer fra defekte krop mekanik eller utilstrækkelig fysisk condition. I denne 5 del serier, vil jeg forklare hvordan man kan forbedre golfspillers spillet simpelthen ved at forbedre den måde, en golfspiller naturligt bevæger sig. Der er fire ting, der skal løses, når forbedre dit golfspil:

1. MUSCLE FLEKSIBILITET
2. Postural STABILITET /muskel ubalance
3. Full Body STYRKE
4. Full Body POWER

Ved at behandle disse centrale elementer i golf condition golfspiller vil uden tvivl en væsentlig forbedring af mekanikken i hans /hendes golf swing! I denne artikel vil vi fokusere på
MUSCLE FLEKSIBILITET, og hvordan en golfspiller kan gøre betydelige gevinster mod en bedre sving ved hjælp af nogle af de vigtigste strækninger. Disse strækninger bør anvendes sammen med dit træningsprogram, men de bør også bruges, før en runde golf.

Følgende strækninger vil forbedre fleksibiliteten af ​​både tonic muskler (muskler, der er ansvarlige for kropsholdning) og phasic muskler (muskler, der er ansvarlige for de faktiske bevægelser som svinge en klub) i kroppen. Vi henvender meget typiske områder af manglende fleksibilitet, som golfspillere har. Disse strækninger kan let gøres i et motionscenter indstilling eller i en golf indstilling. Hvert stræk bør holdes i ca. 10 - 15 sekunder. Prøv at gøre hver strækning 3-5 gange med en 10 sekunders pause mellem hver

Calf Stretch -. Den nedadgående hund strækning er en stor yoga
udgør. Begynd ved at placere fødderne hofte bredde fra hinanden og flad
på jorden med tæerne peger lige frem. Put
dine hænder på gulvet under skuldrene. Løft
hofter høje og låse knæene stramt. Mens holde
knæ låst, så prøv at skubbe dine hæle ned i gulvet
Hamstring Stretch -. Begynd med at placere venstre fod (tæer peger
fremad) foran til højre (højre tæer bør være på omkring venstre fodens hæle) med begge fødder fladt på jorden og om hofte bredde fra hinanden. Med venstre ben let bøjet, bøje sig ned og røre jorden med fingerspidserne, holde ryggen så fladt som muligt. Forsøg at rette benene så godt som muligt og samtidig holde hæle fladt på gulvet. Hold 10 -. 15 sekunder, og gentag med det andet ben frem Salg

Hofter /Glute Stretch - Begynd med at sidde på en bænk eller en golf cart
med lænden flad, og skuldrene trukket tilbage. Kryds
højre ben over venstre (som vist), og med venstre hånd fat i højre fod og med højre hånd fat i højre knæ. Let at løfte knæet og foden mod kroppen (med mere vægt på knæet), indtil en strækning mærkes i højre hofte-regionen. Gentag med den anden side

Chest Stretch -. Begynd med at stå ved en døråbning. Tag fat i kanten af ​​døren med din arm i en 90 graders vinkel som vist. Læn dig fremad, indtil en strækning mærkes i brystregionen på samme side som din hævet arm. Gentag med den anden side

inderlåret Stretch -. Begynd med fødderne lidt bredere end
skulder bredde fra hinanden og fødder peger lige frem. Skift vægt på det ene ben, bøje den, samtidig med at det modsatte ben lige. Fortsæt med at holde din vægt flyttet mod bøjede ben, indtil du føler et stræk i den modsatte lige ben. Gentag med den anden side.

Forbedring af muskel fleksibilitet VIL øge en golfspillers vifte af bevægelse, som vil føre til en forbedring af hans /hendes swing. Disse strækninger bør indgå i din daglige træning umiddelbart efter opvarmning. De er også anbefales forud for at spille en runde golf.

I del 2 's artikel, jeg vil tale om at korrigere dårlige arbejdsstillinger, muskel ubalance, og hvordan dette kunne være den største enkeltstående faktor, der påvirker en golfspillers manglende fremskridt i sporten. Indtil da, jeg ønsker alle det bedste af sundhed
 !;