De forskellige typer af protein shakes til Gain Vægt - anerkende, hvad du har brug for

Læger vil varmt anbefale protein shakes til at tage på i vægt på en sund måde, fordi bortset fra det faktum, at det indeholder proteiner, disse shakes har også flere andre vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at tage på i vægt. Men ikke alle protein pulver til fremstilling af shakes er alle de samme. Så før de beslutter hvilke protein pulver er nødvendigt for dig, kan du læse følgende for at finde ud af mere information om de forskellige former for protein pulver, og hjælpe dig med at få mening ud af de flere tusinde protein pulver på markedet:

Valleprotein - Whey protein er kendt for at gøre op omkring 20% ​​af det samlede mælkeprotein. Valleprotein har gode mængder af aminosyrer og har højt indhold cystein, samt nogle andre sorter af peptider. Da valleprotein kan fordøjes let, de er de bedste typer af protein, der skal indtages lige før du starter din træning, og selv under og efter din træning session.

Kasein Protein - kasein protein er kendt for sin fremragende aminosyre profil og for sin langsomme fordøjelsessystem natur så godt. Siden kasein kan langsomt fordøjes ind i blodbanen, er dette protein ikke anbefales at bruge under træning eller lige efter din træning session, da du har brug for en hurtig absorberende protein i disse tider. Derfor drikker kun disse shakes under før og efter træning sessioner

Soy Protein -. Soja anses for at være den mest populære, og også den mest kontroversielle blandt de typer af proteiner. Selskaber, der deltager i produktionen af ​​soja ville modbevise påstande om, at soja er ikke en god protein på alle, men en forskning blev udført som viste nogle tegn på soja som ikke en god protein. Og på grund af dette, er det bedst at undgå soja og i stedet vælge de to andre typer af protein er anført ovenfor.

For at du skal have en idé om, hvordan man kommer op med protein shakes til at tage på i vægt, tjek opskriften nedenfor af en banan protein ryste, som du nemt kan forberede på et øjeblik:

Ingredienser: Restaurant • 30g protein pulver
• 1 medium til stor størrelse banan
• 8-ounce lys sojamælk
• 1 spsk af en blanding af hørfrø, mandler og soja
• 1 spsk af gyldne sirup
• nogle dråber af vanille
• 3 eller 4 stk. isterninger
• 1 spsk fedtfattig yoghurt naturel (denne ingrediens er valgfri, og vil afhænge af din type kost)

- bare smide alle disse ingredienser i en blender og blend i flere minutter. I et par minutter, vil du have en protein shake med nul fedt, der vil give dig masser af energi og hjælpe dig med at vinde vægt hurtigt. Denne shake er stor som et måltid erstatning før og efter din træning session.

Nu, hvor du er fortrolig med det grundlæggende i protein pulver, bør du nu være i stand til at afgøre, hvilken type protein pulver til at bruge til din protein shakes at tage på i vægt. Må ikke let narre med falske reklamer, som du ofte høre og læse, i stedet, underrettes ved at kende den rigtige protein pulver til at købe. Denne måde, vil du være i stand til at informere butikken ledsager nemt hvilken type protein pulver, du søger, og ikke bare ender med at stirre tomt på flere tusinde forskellige protein shakes på butikshylderne
.