*** Super Foods, der hjælper med at bekæmpe stress

Uanset hvad du gør for et levende det synes nogle dage livet har en måde at få det bedste ud af os. Uanset om det &'; s arbejde for mange timer på dit job, chauffeuring dine børn over hele byen for deres aktiviteter, der tager sig af din husstand, eller beskæftiger sig med personlige eller familiemæssige forhold, kan stress tage sit præg på dig fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt. Men der er enkle trin, du kan tage for at bekæmpe stress, begyndende med de fødevarer, du spiser.

Du kan bekæmpe stress ved at foretage enkle ændringer i dine spisevaner. Her er flere måder at bekæmpe stress naturligt. Det første forslag er at undgå koffein og alkohol. Det er en god start, når livet &'; s særligt stressende. Stimulanser og beroligende som disse kan ikke kun sap din energi, kan de også berøve dig af brændstoffet, du har brug for en vellykket håndtere spændinger. Desuden bør sukkerholdige fødevarer også undgås, da de forårsager dit blodsukker til at spike derefter dyppe hurtigt. Det betyder at det kan gøre din energi niveauer spike og dip med samme hastighed og dermed gøre det vanskeligt at styre dine følelser.

Den gode nyhed er der er flere superfoods derude, der giver dig den energi og næring din krop har brug for at holde stress i skak

Asparges, som er høj i folinsyre, kan hjælpe niveau ud dit humør. Folinsyre og vitamin B er centrale aktører i at producere serotonin, et kemikalie, som får dig i godt humør.

Selvom vi lejlighedsvis kan læse eller høre negative ting om forbrug af rødt kød, det &'; s faktisk en klog middag mulighed for en stresset person. Oksekød tilbyder høje niveauer af jern, zink og B-vitaminer. Disse antioxidanter ikke kun hjælpe med at få dig ind i en god stemning, men hjælpe dig bo der samt. Din lokale slagter kan hjælpe dig med at vælge magert nedskæringer for de sundeste muligheder

Mælk virkelig en krop godt. Chock fuld af calcium, protein, antioxidanter og vitaminer B2 og B12, det bidrager til at styrke knoglerne og fremmer sund celle regenerering. Parret med en sund hele korn korn valg i morgen, fedtfattig mælk er en fantastisk måde at starte dagen og arm dig selv til at gøre kamp med stressfaktorer, der venter dig.

Hytteost er også en anden stor mejeri valg, og når kombineret med en frugt, &'; s høj i C-vitamin, det hjælper kroppen kamp frie radikaler, der kører grasserende under dine mest stressede perioder.

Mandler er også en awesome valg, når det kommer til at bevæbne dig selv mod stress. De &';.. Re høj i magnesium, zink, samt vitaminer B2, C og E og umættede fedtstoffer, alt som er store krigere mod frie radikaler, som har vist sig at øge aldringsprocessen og forårsage sygdom
  ;