*** Hvis du leder Way en naturlig måde at forynge din krop, sind og ånd, kan du ikke råd til Miss Dette

Har du nogensinde tog et skridt tilbage og virkelig tænkt over, hvad det kræver at leve i det 21. århundrede? Computere, Internet, Brombær, podcasts og GPS er alle skal gøre levende enklere. Men det lader til, jo hurtigere verden bevæger sig, jo mere vi som mennesker har behov for at sætte farten ned. Opbremsning ned er ikke kun godt for vores sind, men vores krop og ånd, også

I denne artikel lærer du metoder til at forynge din krop ved at spise super fødevarer, mens er opfølgende artikler, du &';. Ll lære, hvilke fødevarer at nyde at forynge både dit sind og ånd.

Det første skridt at tage, er det nyder mindre og mere hyppige måltider og snacks. Ved at spise mindre oftere måltider og snacks, du &'; ll være bedre i stand til at holde din energi niveauer på ret køl og undgå pigge og dråber i blodsukkeret. Ved at spise den rigtige kombination af de fødevarer, vil din krop blive bedre rustet til at arbejde konsekvent gennem nedturen tidspunkter af dagen (typisk omkring 10:00 og 2:00 PM). Så i stedet for at spise de høje sukker fødevarer nyde nogle af de fødevarer på listen nedenfor.

Frisk frugt, specielt flået frugt som pærer, æbler, ferskner og appelsiner er gode kilder til fibre og vitaminer. For eksempel, ferskner give kostfibre, vitamin B3 (niacin), kalium, vitamin A og vitamin C. Vitamin B3 er vigtig for at give energi til cellevæv til vækst. Kalium hjælper til at opretholde elektrisk stabilitet af cellerne i dit hjerte, nervesystem og er afgørende for muskelvækst. Vitamin B12 er vigtig i røde blodlegemer dannelse, metaboliske fedt og protein og nervefunktion.

rosiner en lav-kolesterol, lavt natrium og sund snack, der indeholder kalium, kobber, jern og fosfor. Ved at blande i rosiner med fedtfattig yoghurt dig &'; ll også nyde vitamin B12 (riboflavin) og B12-vitamin med, er store mængder af calcium. Denne forbindelse hjælper med stærke knogler og tænder, og er nøglen til normal funktion af hjerte og muskler.

Hold en pose tørrede kirsebær i dit skrivebord draw eller udskifte slik i candy krukken på dit skrivebord med tørrede kirsebær . Tørrede kirsebær er en kilde til kalium, calcium, vitamin C og fibre. Tørrede kirsebær er en god kilde til melatonin. Faktisk tærte kirsebær er en af ​​åbningsslag førende kilder til naturligt forekommende melatonin. Denne forbindelse bidrager til at opretholde kroppens &'; s naturlige rytmisk mønster. Hjælp til at få en mere rolig søvn om natten og være mere vågen i løbet af dagen. Desuden hjælper tærte kirsebær til at opretholde en sund ledfunktion.

Kombiner tørrede abrikoser, mandler og tørrede kirsebær. Abrikoser og mandler er fremragende kilde til vitamin A, jern, fibre og protein. De er lavt natriumindhold og kolesterol, mens abrikoser og kirsebær er gode kilder til kalium. Vitamin A i abrikoser bidrager til knoglevækst og sundt syn, reproduktion og hjælper med at bekæmpe infektioner.

Nyd nogle sesam stokke og baby gulerødder giver betydelige mængder af vitamin A, vitamin C, vitamin B, beta-caroten, jern , kalium, kobber og fiber. Beta-caroten hjælper til at beskytte kroppen, mens vitamin A er godt for en sund hud, nattesyn og respiratoriske problemer. Folat (vitamin B9) hjælper med at danne røde blodlegemer og nedbryde protein, hjælper cellevækst og division.

Endelig nyde nogle jordnøddesmør på fuldkornsprodukter kiks. Dette er en fremragende kilde til protein, jern, niacin, og fiber. Jordnøddesmør på selleri eller over et æble er klassiske jordnøddesmør snacks. Begge disse kombinationer har god udholdenhed, mens selleri er fyldt med mange vitaminer, mineraler og et højt fiberindhold. Også, fedtfattig ost streng er en god hurtig kilde til protein og calcium. De kommer i let at bære individuelle portioner, og du kan tilføje et stykke frisk frugt til ekstra fiber.

Så næste gang du er føler at du har brug for at forynge din krop til at bekæmpe de daglige nedture, nyd skitseret de forslag ovenfor
.