*** Nyd en Super Long Life med disse super Foods

Vidste du, bestemte kemikalier i fødevarer såsom sulforaphane, en fytokemiske i broccoli rent faktisk hjælper dine gener til at skralde op kroppens naturlige forsvarssystemer. Således at hjælpe bekæmpe frie radikaler og inaktivere giftstoffer, før de kan gøre de skader, der fører alvorlige lidelser og endda tidlig ældning.

Som fødevarer forskere fortsætter opklare mysterier Moder Natur, håbet er én dag at fortælle nogen, hvad sygdomme eller sygdomme, de kan være genetisk predispositioned så enkeltpersoner kan have den viden til forebyggende behandling og en passende kost for hele deres liv.

Ved at kende denne viden tidligt i et individ &'; s liv, vil man være i stand til at vide, hvilke fødevarer at tilføje og hvilke at undgå. Således at tillade dem at forvalte deres liv og har en proaktiv rolle i at forhindre eller afskrække sygdom. I mellemtiden har mange fødevarer blevet bestemt til at pakke en punch til modningen.

Lycopen er blot ét eksempel. Lycopen er det pigment, der gør tomater røde og det synes også at bekæmpe frie radikaler. Desuden er det &'; s også været forbundet med større selvforsyning med ældre voksne. Mens friske tomater har en god hit lycopen, er de mest absorberbare former findes i kogte tomater, såsom spaghetti sauce og suppe og tilberedt salsas. Pink grapefrugt, guava, rød peberfrugt, og vandmelon er også rige på lycopen.

En anden kulinarisk vane at nyde i din kost er at spise mindst to kopper orange frugter som søde kartofler, squash og gulerødder dagligt. Dette øger indtagelsen af ​​beta-caroten, der konverterer til vitamin A, afgørende for en sund hud og øjne, og som også kan mindske risikoen for alvorlige lidelser. Lutein og lycopen, også fundet i orange producere, også bidrage til at mindske risikoen for makuladegeneration og kan beskytte huden mod solskader og endog reducere rynker så godt. Mango og cantaloupes er også beta-caroten udstyret.

Den tredje forslag er at spise mørke bladgrøntsager. De er blevet vist at reducere din risiko for hjertesygdomme, og kan også gemme dit syn. Kostråd rådgive mindst tre kopper greens ugen. Frosne eller sække er så godt som frisk

Don &';. T glemmer den mentale aldringsproces enten. De hjerte-sunde omega 3 fedtsyrer har også for nylig vist sig at holde din hjerne skarp. En nylig undersøgelse viste, at et højere indtag af fede fisk signifikant reduceret mental tilbagegang. Hvis frisk fisk er ikke en mulighed, gå til dåse tun, laks og sardiner. Hertil kommer, at omega 3 &'; s, den vilde blåbær har også vise at hjælpe med at opretholde en sund hjernefunktion og støtte øjet sundhed
.