*** Natural Foods til at hjælpe dig tabe sig

Eksperter siger, at der er to grundlæggende kategorier af fødevarer, der kan betragtes som "holde det ud superfoods", fordi de fylder din mave uden hober på kalorier: frugt og grøntsager. Og det næringsstof, der giver frugt og grøntsager, &'; udholdenhed &'; Fiber. Så hvis frugter og grøntsager er de "holde-det-off superfood grupper," fiber kan meget vel være den "holde-det-off super-næringsstof". Protein er en anden super-næringsstof. Det er ved at blive mere videnskabeligt accepteret, at protein kan være med til at dæmpe appetitten. Protein giver også udholdenhed, og kan let øge dit stofskifte i processen. Men det &'; s bydende nødvendigt, at du vælger dine proteiner klogt, fordi ligesom alle andre fødevarer, hvis du &'; re spise mere end din krop har brug for, det &'; ll dukke op på skalaen som en gevinst, i stedet for et tab.

Følgende superfoods er smart, lavt kalorieindhold valg, der vil gavne dit vægttab indsats:

Grøn te - Forskere formoder, at de catechiner (nyttige fytokemikalier) i grøn te kan udløse vægttab ved stimulere kroppen til at forbrænde kalorier og mildt mindske kropsfedt. Så forkæl dig selv med enten en varm kop eller en dejlig tall ice glas grøn te.

brødre- eller tomat-baserede suppe – Skaldyr kan bidrage til at reducere sult før måltider og øge din følelse af mæthed. Salg

Lav kalorieindhold grønne salater - At have en lav-kalorie salat – der ikke er defineret som en, &'; s lastet med croutoner, højt fedtindhold dressinger og ost - som et første kursus kan hjælpe du føler dig fuld, og derved reducere hvor meget du spiser med dine vigtigste kursus. Klogt at vælge dine ingredienser, og dens høje indhold af fibre kan være nøglen til at hjælpe dig med at bekæmpe cravings senere på dagen.

Yoghurt – Herunder mejeriprodukter som en del af din sunde kost kan fremme dit vægttab indsats. At vælge en let yoghurt kan hjælpe dig med at bekæmpe off sulten på grund af sin kombination af protein og kulhydrat.

Beans – En fantastisk kombination af fiber og protein, bønner hjælpe du føler dig fuld længere, hvilket betyder, at de kan arbejde for at bremse din mellem-måltid appetit.

tærte kirsebær - University of Michigan offentliggjort forskning, der viste, at tærte kirsebær kan bidrage til at reducere mave fedt naturligt. Tærte kirsebær er pakket fuld af antioxidanter for at bidrage til at reducere fedt udvikler i maven området. Betragtes forbrugende friske tærte kirsebær, når de er i sæson (juli og august) eller for en året rundt mave kæmper rutine, drikke et glas kirsebærsaft dagligt.

Vand – Vand er din krop &'; s livsnerve, og du skal drikke det gennem din dag. Det &'; s store nej-kalorie drik, og du kan få det ved at drikke usødet te, aromatiseret usødet mineralvand, regelmæssig vand med kalk eller citron, eller endda i din agurk. Ud over at hjælpe flush toksiner fra kroppen, kan det også hjælpe dig med at føle sig fuldt ud. Så når disse sult veer strejke, så prøv at drikke et glas vand før snuppe at snack.

High-Fiber, hele korn korn - Fuldkorn i generel hjælp boost fiber og den ernæringsmæssige værdi af dit måltid. En af de nemmeste måder at give din daglige kost en hel-korn boost er at have en skål med højere fiber hele korn korn som morgenmad eller en snack
.