*** Få sundt hår med disse superfoods

Vi &'; ve alle lært gennem årene, at en velafbalanceret kost er sundt for vores krop og kritisk for optimal sundhed og ydeevne. Vores hår er ikke anderledes En blanding af protein, komplekse kulhydrater, vitaminer, mineraler og jern er alle nødvendige for en sund, stærk hår.

God hår ernæring begynder med at få nok protein, som er byggesten af ​​dit hår. Så har du brug komplekse kulhydrater til at hjælpe samle proteiner til hårvækst. Andre vigtige vitaminer og mineraler omfatter B-kompleks, som er forbundet med energiproduktion og opbygge gode hår og hud problemer, folinsyre, B12 og zink.

hår hårsække kan have lavt energi niveau, ligesom vi gør. Derfor er det &'; s meget vigtigt, at du spiser et højt proteinindhold betyder i starten af ​​hver dag. Overvej følgende fødevarer valg til morgenmad og de øvrige daglige måltider for at give dig hår den sundeste mulighed for at vokse og trives.

Hvis du ikke har højt kolesteroltal, så prøv at spise rødt kød to gange om ugen. Det har det protein dit hår har brug for, men også er fuld af B-vitaminer, jern og zink, som alle vigtige for sundt hår. Bacon er en anden stor valg, da det &'; s også fuld af B-vitaminer, zink og protein, men da det &'; s også højt kalorieindhold, det &'; s ikke det bedste valg, hvis du &'; re også forsøger at tabe. Æg og æggehvider er en anden stor protein mulighed, især for vegetarer eller dem, der ikke kan spise rødt kød eller bacon på grund af kosten restriktioner. Laks er en anden stor protein valg, og fungerer fint til morgenmad, frokost eller middag. Du &'; ll finde det &'; s også fuld af B-vitaminer, herunder B12, og andre vitaminer og mineraler.

Bare sørg for at huske på, at du også skal have komplekse kulhydrater, som foder dig energi over en længere periode end raffinerede kulhydrater, med din proteinkilde til måltiderne. Brunt kort-ris er en ideel form. Det er også en god kilde til B-vitaminer og nogle fiber. Fuldkornsprodukter valg supplere din protein forbrug ved at hjælpe organisere proteiner til håret til at udnytte for optimal vækst og sundhed
.