*** Vælg Superfoods til Bekæmpelse af influenza

For de fleste mennesker, at fange influenza er en ubehagelig oplevelse, der kan hjemsøge nogen. En dag din følelse fint og de næste din hele kroppen ømhed, dit hoved gør ondt og hele din dag er som at gå gennem en tåge. Som alle ved disse symptomer kan vare i flere dage, mens forsøger at komme sig.

Den første til naturligt øge din immunitet og forberede din krop &'; s forsvar er at studere de fødevarer, du &'; re at spise. Gennemgå alle dine måltid og foretage de nødvendige ændringer for at sikre alle er at spise en velafbalanceret kost rig på næringsrige frugter og grøntsager, fedtfattige proteiner og komplekse kulhydrater.

Her er nogle gode super fødevarer for at tilføje til din kost til at styrke dit immunforsvar:

Den første super mad at tilføje til din kost er det solbær. Solbær er endnu rigere på C-vitamin end appelsiner. Hver portion leverer cirka tre gange den anbefalede daglige indtagelse for voksne. C-vitamin er afgørende, da det hjælper med at forhindre infektioner og hjælper med at holde et sundt immunsystem.

Den anden super mad til som er svinekød. Svinekød indeholder høje niveauer af zink og selen. Begge disse forbindelser hjælpe med at holde dit immunforsvar stærkt. Por er også en af ​​de bedste kilder til B-vitaminer og indeholder kun lidt mere total fedt end oksekød. Så sørg for at inkludere masser af svinekød entrees i din menu planlægning.

Omlæg din morgen glas appelsinjuice med grapefrugtjuice. Grapefrugt er en sød og syrlig vitamin C-rige drikke. Før du begynder at blande og tilføje grapefrugtjuice til din kost, bør du tjekke med din læge, hvis du er på visse medicin for blodtryk, AIDS, angst, eller høfeber, da blande grapefrugtjuice med visse lægemidler, kan dog føre til farlige toksicitet .

Brussel spirer er en anden glimrende kilde til vitamin C. Brussel salathoveder er høj i fiber og indeholder masser af folat samt som begge er afgørende for kroppen.

Nyd en daglig servering af yoghurt at have en positiv effekt på din mave-tarmkanalen. De levende kulturer i yoghurt vil hjælpe kroppen til at rense bakterier fra kroppen hurtigere og mere effektivt og bekæmpe influenza. Derudover kan du ønsker dit yoghurt til at indeholde den aktive kultur L. acidophilus, som også er nyttige i kæmper for at undgå gær infektioner.

En anden fødekilde for at bekæmpe influenza er kartofler. De er en af ​​de mest overkommelige kilder til C-vitamin, og de pænt supplere enhver ENTR é e med deres høje niveauer af kalium og fiber. I lighed med andre grøntsager og frugt, hvor huden indeholder vitale antioxidanter, huden af ​​kartoflen giver den mest fiber og kødet lige under huden indeholder flest vitamin C. Friske kartofler er den bedste kilde til vitamin C. Pas på, hvordan du vælger at forberede dem, som iblødsætning i vand fratager dem deres kim-sprænge vitamin C.

Endelig nyde hele hvede pasta. Årsagen er den er rig på niacin, fibre og jern. De komplekse kulhydrater af hele hvede pasta er en væsentlig del af en sund kost, der vil holde dit immunforsvar stærkt. Den bedste måde at gøre dette på er simpelthen at erstatte opskrifter kræver traditionel pasta med hele hvede sort.

Så næste gang du føler influenza kommer på eller bare ønsker at tilføje ekstra forsvar til din krop, tilføje de fødevarer, der er nævnt i denne artikel, ikke kun for en sund kost, men for en sund livsstil.
.