*** Fødevarer til en sund og naturlig undfangelse

I både kvindelige og mandlige krop, balancen af ​​hormoner skal være lige ret for undfangelse at forekomme, og for graviditet at fortsætte. Næringsstoffer, der er større end eller der er i udtynding kan smide ud af balance og forstyrre graviditeten processen. Når vi kan vælge hele fødevarer til vores kost, er vi øger vores chancer for at opnå de fleste næringsstoffer, vi har brug for. Hele fødevarer omfatter frugt, friske grøntsager, uraffinerede korn, bønner, nødder, frø, æg og små hele fisk. Det &'; s vigtigt at sikre, at du &'; re at vælge sunde hele superfoods, der har en rigelig forsyning af hver af de følgende vitaminer og mineraler. brug

B-kompleks vitaminer skal genopfyldes hele tiden, da de er vandopløselige og passeret ud af kroppen med vandladning. Vitamin B6 og B12 er særligt vigtige for frugtbarhed og hormonal funktion. Berigede korn, berigede soja-baserede kød erstatninger, bagte kartofler med skind, bananer, lys-kød kylling og kalkun, æg og spinat er alle store kilder til B6 og oksekød, muslinger, muslinger, krabber, laks, fjerkræ, sojabønner, og berigede fødevarer har sunde mængder af B12.

folinsyre, også kendt som folat, er afgørende for produktionen af ​​genetisk materiale i forbindelse med vitamin B12. Kroppen kan ikke gemme Folinsyre så det skal genopfyldes regelmæssigt. Det findes naturligt i mørke grønne bladgrøntsager, abrikoser, avocadoer, gulerødder, æggeblommer, lever, meloner, fuldkorn, og gær s.

Zink er en vigtig bestanddel af genetisk materiale og spiller en vigtig rolle i den frugtbarhed mænd (der påvirker sædkvalitet) og kvinder. Zink er afgørende for en sund celledeling, så sunde zink niveauer er afgørende ved undfangelsen. Zink forekommer naturligt i havre, rug, mandler, græskarkerner og ærter.

essentielle fedtsyrer (EFA s) arbejde på ethvert system af kroppen og er afgørende for en sund hormon produktion. EFA s kan forhindre blodet i at størkne uhensigtsmæssigt som kan være en hjælp til kvinder, der har lidt af tilbagevendende aborter (hvis koagulation var et problem). De er primært findes i fiskeolier.

E-vitamin er en antioxidant. Lavt vitamin E niveauer kan være en årsag til subfertility hos mænd og kvinder. Fundet i hvedekim korn, solsikkefrø, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder, brune ris, æg, mælk, indmad, sojabønner og søde kartofler.

C-vitamin er en antioxidant, nyttigt at sædproduktionen og kan spille en rolle i sund ægløsning. C-vitamin er afgørende for den normale sunde funktion af mange systemer i det menneskelige legeme. Fremragende kilder omfatter solbær, rå rød peber, guava og citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter. Andre gode kilder omfatter bær, kiwier, broccoli og Brussel spirer.

Iron hjælpemidler i produktionen af ​​røde blodlegemer og transporterer ilt rundt vores kroppe. Kroppen kan miste jern gennem perioder, fødsel eller blodtab (herunder blod donation). Bladgrøntsager grønne grøntsager, bønner, skaldyr, rødt kød, fjerkræ og soja fødevarer er alle gode kilder til jern.

Vitamin A er en antioxidant vigtigt ved undfangelsen til det udviklende foster. Naturlige kilder omfatter gulerødder, tomater, kål og spinat
.