*** Hvordan at opretholde en sund Prostata

prostata har et ry som en sundheds destroyer. Hypertrofi af prostata, som berører næsten alle ældre mænd, kvæler urethra. Denne besværlige betingelse gør vandladning vanskelige og øger risikoen for blære-infektioner og nyreskader. Men der er mange superfoods som måske allerede være en del af din daglige kost, der kan hjælpe forpurre starten af ​​prostata problemer.

Tomater, vandmeloner, rød grapefrugt, papaya og bær er alle store kilder til lycopen, en sundhedsfremmende plante pigment kendt for sin frie radikaler kæmper evne. Det fremmer også et stærkt immunsystem og bidrager til at støtte prostata sundhed hos mænd. Selvom frisk er altid en glimrende mulighed, bliver lycopen i kogte tomater faktisk absorberes lettere af kroppen. Det &'; s også din allierede i kampen mod frie radikaler.

Quercetin, et flavonoid, der udgør rygraden i mange andre flavonoider, kan have positive effekter i bekæmpelsen eller hjælpe til at forebygge mange forskellige typer af alvorlige lidelser. Det fungerer også som et antihistamin og har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan være nyttige i at lindre smerten for en betændt prostata.

Fødevarer rige på quercetin omfatter æbler, black & grøn te, løg, bær, rødvin, røde druer, citrusfrugter, broccoli & andre bladgrøntsager grønne grøntsager. Quercetin kan også findes i honning og SAP, herunder hvilken type fra eucalyptus og tea tree blomster.

Det &'; s vigtigt at huske at få en sund balance af fødevarer til at holde din prostata sund, herunder antioxidanter, E-vitamin fra nødder og frø, og drikke masser af klare væsker til at hjælpe flush blæren. Prøv at undgå koffein, alkohol og krydret mad. Holde din vægt i skak vil også hjælpe med at opretholde en sund prostata
.