*** Hemmeligheder til sund hud

Det er en gammel talemåde, at vi er, hvad vi spiser, og at stemningen helt gælder, når det kommer til vores hud. Vores hud er ikke kun vores krop &'; s største orgel, men det fylder sig helt hvert syvende år Så det fortjener al den ernæringsmæssige TLC vi kan give det. Så tag et kig på, hvad du &'; ve været fodring dig selv, og derfor fodre din hud.

En af de vigtigste komponenter i hudens sundhed er at forsyne den med masser af vitamin A. og en af ​​de bedste kilder til vitamin A omfatter fedtfattige mejeriprodukter, torskelevertran, søde kartofler, gulerødder, grønne grøntsager og berigede morgenmadsprodukter. For eksempel, fedtfattig yoghurt er ikke kun en god kilde til vitamin A, men også acidophilus, de "levende" bakterier, der er godt for intestinal sundhed. Denne levende bakterier har også en indvirkning på huden, da det hjælper i fordøjelsen, der hjælper med at skylle kroppen af ​​affald.

Derudover bør du også forbruge fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom frugt og bær. Andre frugter og grøntsager, der er højt på antioxidanter omfatter artiskokker, sort, rød og pinto bønner, svesker, og pekannødder. Frugtsaft og frugtjuice koncentrater herunder kirsebærsaft og vilde blåbær saft er en anden måde at antioxidant fordel for disse særlige frugter. For eksempel, 100grams af tart cherry juice koncentrat leverer over 5000 ORAC enheder. Men når man drikker frugtsaft koncentreret sørg for at de er 100% naturlige og giver et sediment-fri garanti. Sediment opstår, når juicekoncentratet begynder at bryde ned og slå sig ned på bunden af ​​flasken. Dette kan være en indikation af dårlig kvalitet frugtsaft koncentrat

Ifølge de ernæringseksperter en person, nogle forbruge 3.000 – 6.000 ORAC enheder pr dag til at hjælpe med at bekæmpe de ødelæggende virkninger af frie radikaler på kroppen. Dette vil til gengæld beskytter mod for tidlig aldring, og holder huden ser yngre længere.

Essentielle fedtsyrer (EFA'er) er en anden måde at holde din hud sundhed. Fødevarer såsom laks, valnødder, raps olie, og hørfrø er gode kilder til EFA. EFA'er holde cellemembraner sunde og tillade næringsstoffer passere igennem.

Vi har også brug sunde olier, der indeholder mere end essentielle fedtsyrer. Spise god kvalitet olier hjælper med at holde huden smurt og holder den se og føle sundere generelt. Kig efter olier, der er koldpresset, såsom olivenolie eller ekstra jomfru olie. Vi har kun brug for omkring to spiseskefulde om dagen af ​​sunde olier, så brug med omtanke.

Selen spiller en vigtig rolle i sundhedssektoren af ​​hudceller. Drej til fødevarer som Whole-hvede brød, boller og korn; kalkun, tun og paranødder for dette vigtige næringsstof. Nylige undersøgelser viser, at hvis selen niveauet er højt, måske endda hud beskadiget af solen kun lider minimal, om nogen, skade.
Valg af hele korn versioner af komplekse kulhydrater kan have en betydelig effekt på insulin niveauer. Forarbejdede og raffineret sukker kan forårsage betændelse, der i sidste ende kan være knyttet til huden break outs.

Grøn te har anti-inflammatoriske egenskaber, og det beskytter membranen af ​​cellen. Det kan endda hjælpe med at forhindre eller reducere hud relaterede emner
Vand spiller en så vigtig rolle i din generelle sundhed, og det har en dybtgående indvirkning på din hud &'; s. Helbred som godt. Godt hydreret hud er sund og ung-leder. Det hjælper også flytte toksiner ud af dit system, så de har mindre chance for at gøre skade
.