*** Conquer smerter af gigt med disse Super Foods

Kender du det &'; s nemt at nyde gigt kampene fordele af næringsrige fødevarer med hvert måltid på dagen? Den fantastiske del af det er, du kan vælge fra næsten alle gruppe mad til at bevæbne dig selv til at kæmpe smerter af gigt og begynde bedst af alt, du &'; ll gøre det naturligt indefra og ud.

Det første valg er laks. Denne fisk er blandt de rigeste kilder til sunde fedtstoffer, hvilket gør det til et ideelt kilde til naturligt forekommende omega-3 fedtsyrer. Desuden laks indeholder folat, calcium og D-vitamin Ud over at hjælpe med leddene, nyder laks kan også beskytte det kardiovaskulære system ved at forhindre blodpropper, reparere arterie skade, hæve niveauet af gode kolesterol, og endda sænke blodtrykket.

Det næste valg er ofte omtalt som en af ​​naturen &'; s &'; perfekt fødevarer &' ;. Denne ideelle mad er bananen. De er kendt bedst til pakning en punch fuld af kalium, men de er også gode kilder til vitamin B6, folat, og vitamin C. Disse også hjælpe med fælles sundhed. Årsagen er, at de er nemme for kroppen at fordøje, og da de &'; re en stor kilde til opløselige fibre, spiller de en vigtig rolle i at hjælpe til også at tabe, da du faldt fuld efter spise en uden at forbruge et stort antal kalorier.

Den grønne peber er den tredje fælles mad, især hvis du aren &'; ta stor fan af citrusfrugter, men har behov for vitamin C. En enkelt grøn peber leverer 176% af dit daglige behov for C-vitamin og de mere farverige røde og gule sorter kan levere mere end det dobbelte beløb. Det gør dem rigere på C end citrusfrugter og sød peber er også fremragende kilder til vitamin B6 og folat.

D-vitamin er en hård en at komme med i fødevarer, men rejer fylder at regningen, da de har om 30 procent af den anbefalede daglige mængde i omkring tre ounce – meget mere end en kop mælk. Rejer indeholder omega-3 fedtsyrer og vitamin C, sammen med andre næringsstoffer essentielle for den almene sundhed, herunder jern og B12-vitamin.

Ost er et andet valg at overveje. Det kan være hård eller blød, friske eller modnet. Ost i al sin mangfoldighed er en glimrende kilde til calcium til knoglerne, og protein til muskler og andre fælles-understøttende væv. Ost kan let skiver til at sætte på en krakker eller en sandwich, revet i din foretrukne opskrift eller spises sammen et æble eller pære for en frisk, hurtig snack.

Endelig grøn te indeholder hundredvis af kraftfulde antioxidant kemikalier kaldet polyfenoler. Disse kemikalier er blevet citeret for at hjælpe forhindre alvorlige helbredsmæssige lidelser. Men undersøgelser tyder også på grøn te kan hjælpe med at forhindre eller lindre symptomerne på leddegigt. Så næste gang du forbereder din daglige måltid tidsplan overveje at tilføje disse arthritis kæmper fødevarer
.