5 Fødevarer, der Boost Metabolisme

Det var i februar 2011, at jeg gjorde livsændrende beslutning om at forny min kost. Det var i forbindelse med min beslutning om at begynde at arbejde ud, så jeg kunne nå disse eftertragtede muskler, jeg længselsfuldt søgt. Vokser op, var jeg altid anset super-mager (indsæt billede af Olive, Popeye kone her). Jeg kunne spise næsten alt, uden at få et enkelt pund. Så meget for min hurtige stofskifte.

Med denne kom mange misforståelser. Jeg troede, at fordi der ikke var nogen vægtøgning, det betød, at min krop var fri for alle medicinske lidelser; dette kunne ikke være længere væk fra sandheden – "Du er hvad du spiser." Mit mål var at vedtage en sundere tilgang til sund levevis, ved gradvist at eliminere visse fødevarer. Med hjælp af online ressourcer og apps som "Fooducate" Jeg kanaliseret min indre Sherlock Holmes ved at scanne al mad etiket for skadelige ingredienser.

Tilpasning af min kost betød at gøre kritiske ændringer, for hvilke hele mit væsen ville være evigt taknemmelig. Candy var ude, frugter var i. Jeg byttede sukkerholdige drikkevarer og sodavand til vand. Min krop jublede med glæde og takkede mig endnu mere. Den holder af MacDonalds, Burger King, KFC og Popeye 's blev snart en saga blot.

Således begyndte min søgen efter sundere og mere sunde fødevarer. Jeg blev konfronteret med buzz ord som "sukker-fri", "fedtfri", "low-carb" og "no-carb", som fortsætter med at oversvømme fødevarer etiketter, vores tv-skærme og næsten alle kroge og hjørner, hvor fødevarer vises. Med så mange valg præsenteret for os, hvordan vi navigerer denne gåde for at sikre kloge valg, og at vi ikke falder ofre for falske annoncer eller udokumenterede påstande?

Det er virkelig ikke svært, hvis vi var at tage det tilbage til det grundlæggende. Lad os gå tilbage til de dage, hvor maden var naturligt og uforfalsket. Min søgen efter sundere livsstil, ironisk nok førte mig til enkelhed. Der er mange fødevarer, sans tilsætningsstoffer, transfedtsyrer og konserveringsmidler, som, når de spises vil udstyre din krop med evig lyksalighed. Hvad er stor om dette er, at disse fødevarer er tilgængelige, økonomisk overkommelige, og gavnlige alle på samme tid. Er de på din tallerken?

5 Power Foods, der øger stofskiftet.

Avocado
Udråbt som naturens smør, det unikke essens og cremet konsistens gennemsyrer den helt rigtige mængde af gejst til enhver parabol . De er også power-huse af vitale næringsstoffer. Avocado er rige på carotenoider såsom lutein, beta-caroten og alfa-caroten. Carotenoider er forbindelser, der bidrager til pigmentering i de fleste frugter og grøntsager. De bidrager til at beskytte celler mod den skadelige virkning af frie radikaler, der kan forbedre immunsystemet funktion, og er en god kilde til vitamin A. Oliesyre en monoumættet syre findes i avocado i store mængder, som hjælper til at sænke risikoen for hjertesygdom. Ikke alene er avocado rig på hjerte sunde fedtstoffer, er det en kilde til 18 essentielle aminosyrer gør det en fremragende protein valg for ikke-forbrugere af animalske proteiner. Den unikke kombination af næringsstoffer, der findes i denne cremet godhed forlener også kraftige ant-inflammatoriske egenskaber. Salg

Nødder
cashewnødder, jordnødder, mandler, pistacienødder, valnødder og pekannødder ..... Nødder kan aldrig være for meget for mig. Måske har jeg en vis mængde af egern-DNA, men jeg kan spise ubegrænsede mængder. Spise dem rå eller brændt, saltet eller usaltet. En anden power-fødevarer, der indeholder høje mængder af hjerte-sunde fedtstoffer og er en god proteinkilde. De indeholder antioxidanter såsom carotener, resveratrol og lutein, der hjælper til at beskytte mod kræft og hjertesygdomme. Andre bemærkelsesværdige egenskaber er tilstedeværelsen af ​​vitamin E og vitamin B. Vitamin E er et fedtopløseligt antioxidant, der beskytter cellerne mod de skadelige virkninger af frie radikaler, og vitamin B er afgørende for cellulære processer. Endelig er det en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer stupendously reducere triglyceridniveauer og øge hjerte sundhed. Awesome smag, store fordele, en anden win-win.

Grønkål
Som barn, var vi tvunget til at spise dem. Vi græd, fordi vi ikke kunne bære smagen, og skjulte kastede dem ud, når ingen var at se. Jeg henviser til den "grønne ting" – grøntsager. Min idé om grøntsager var salat, gulerødder, eller kål, som også har deres andel af sundhedsmæssige fordele. Men disse dage, hvis du ikke toting en flaske tyk grøn hulk-lignende væske, så er du så 2012. Kale er en vegetabilsk; det er dejligt i salater, og er også et fast punkt i mange grønne smoothies, du ser nu. Den største fordel ligger i sin kraftfulde antioxidant egenskaber. Det packs flavonoider såsom beta-caroten, lutein og zaexanthin. (Ved nu du vil være i stand til at recitere definitionen af ​​"antioxidant" i søvne.) Fibrene findes i denne veggie understøtter vores fordøjelse, endnu en grund til at gøre plads på din tallerken. Men det stopper ikke her. Denne super mad er rig på vitaminer og mineraler. Der er A-vitamin til vision support, sunde slimhinder og hud. Den indeholder C-vitamin, som øger immunforsvaret, og vitamin K for knogle sundhed. Du vil også tilføje nogle mineraler til din krop, når du indtager denne veggie: jern, kalcium og kalium. Kalium er en vigtig bestanddel af celler og legemsvæsker. Den styrer også høre og blodtryk. Du behøver aldrig at tvinge mig til at spise mine grøntsager længere.

Bær
jeg voksede op at spise frugt og min kærlighed har kun intensiveret. Spis som de er, ingen særlig forberedelse nødvendig. Det er så godt som det bliver. Bær er rige på fibre, mineraler, antioxidanter og vitaminer, såsom vitamin A og C. Vitamin C øger immunforsvaret og hjælper med at forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde. Vitamin A er afgørende for din vision. En anden vigtig funktion er, at bær bidrage til at bekæmpe urinvejsinfektion ..... drikke op din tranebærsaft. Anthocyanidins er fytokemikalier findes i bær, der forbedrer hjernens funktion og øge hukommelsen.

Laks
Pakket med hjerte sunde fedtstoffer såsom omega-3 fedtsyrer, denne magt-mad nedsætter risikoen for hjerte-kar-relaterede problemer såsom forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Det menes også at nedsætte risikoen for visse kræftformer som brystkræft, tyk- og endetarmskræft og prostatakræft. Andre fordele omfatter en nedsat risiko for øjenlidelser som maculadegeneration. Salmon har også selen, som mindsker risikoen for ledbetændelse. Det har et højt proteinindhold for de berørte med at opnå de eftertragtede muskler. A 4 ounce servering af laks er nok til at tilfredsstille en hel dags D-vitamin krav.

Det er blot nogle af de mange power-fødevarer, der er overkommelige, tilgængelige, og usædvanligt gavnligt. Gør plads på din plade for dem. Hvorfor gå til "behandlet", når du kan nyde den fantastiske fordele af naturlige fødevarer? Naturen elskede os og velsignet os med disse liflig lækkerier. Lad os vise vores taknemmelighed ved at nyde disse gaver, som Moder Jord skænket
.