Fitness Gåture Trin for trin

Mennesker er bipedal skabninger. Vi er designet til at gå på to ben. Bare se på den fornøjelse på et lille barn &'; s ansigt som han tager sine første skridt – glæde, at kun stiger som han lærer at bruge sine ben til at løbe, hoppe, springe og så videre.

Fitness walking programmer var uhørt i “ Klan i Cave Bjørn &"; dage. Med blot to ben og arme og hans forstand til at holde sig fodres, vandes og læ, forhistoriske mand var enten fit – eller døde

Men moderne måder at leve (sandsynligvis fra så langt tilbage som opfindelsen af ​​hjulet) og spise (skaffe mad fra køleskabet i stedet for træ) betyder, at vi er nødt til at bygge &';. fitness &' ; i som en livsstil løsning snarere end at tage det for givet. Indtast fitness vandre- og fitness walking programmer – gå regelmæssigt på en struktureret måde, der fører til større fysisk egnethed til rollator

Defineret som. 'Amerika &'; s nyeste fitness dille "og fange den hurtigt andre steder, så mange fordele tilfalder gå til fitness, at det &'; s svært at nævne dem. Styrkede lunger og hjerte komme videre med at gøre de job, som de blev lavet, sender iltet blod rundt i kroppen og komme af affald, herunder kuldioxid. Mere ilt til cellerne forbrænder fedt, og du tabe. Fitness gang har vist sig at mindske risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, gigt og osteoporose. Samt, muskler og knogler fungere bedre efter regelmæssig, skånsomme øvelse, så du har mere energi end før, hvilket igen fører til større selvværd og mindre stress, som du klare livet forskelligt. Alt dette for at gøre noget, der er gratis og sjovt og gør ikke &'; t selv brug for en gym medlemskab – gå.

Folk slot til at gå i fitness-programmer på deres eget niveau, der sigter mod at øge deres udholdenhed, den afstand, de går og eventuelt deres hastighed, som tiden går. Målet er at være behageligt, mens fitness walking, men ikke så behageligt, at du kan gennemføre en fuld samtale på samme tid. Du skal trække vejret hårdt nok, at et par sætninger er nødt til at være tilstrækkeligt. Arbejde hen imod en hurtig (men ikke for hurtigt) puls i et tempo, der gør dig svede lidt, er vejen at gå.

Diverse tilbehør, og selvfølgelig, gå med andre, drej fitness walking ind en sport. Brug en skridttæller til at tælle skridt (10.000 om dagen for optimal fitness – en sofa kartoffel vil gå omkring 3000 trin i en gennemsnitlig dag). Tjek walking tøj – der er nogle fantastisk veldesignede sko – og walking poler; deltage i en udendørs walking gruppe i dit område, eller, hvis udendørs er umuligt i vinter, spare op til at sætte et løbebånd i din kælder

Det &'; s. sagde, at Charles Dickens gik en 20-mile land gåtur efter han færdig med at skrive hver dag. Skuespillerinden Suzanne Somers lide at gå 'lige op bjergene' for at holde sig i form. John Glenn, berømt astronaut, tog fitness gang, når effekten af ​​at køre blev for hårdt på knæ. Vi vandrere er i stor virksomhed
.