Fordelene ved Gåture

Walking er en grundlæggende del af livet. Gåture er en af ​​de nemmeste måder at udøve. Vi lærer af, når vi er meget små, og det &'; s vores primære middel til bevægelse. Men hvad de fleste mennesker don &'; t indser er, at det &'; s de enkleste mest effektive måder at udøve. Styrketræning, vægtløftning, og plyometrics de alle med til at styrke kroppen, opbygge muskler og forbrænde fedt, men gåture kan gøre alle disse ting også. Ved at gå på det rigtige hastighed for en vis mængde tid og afstand, du vil brænde kalorier, styrke dine muskler, fremmer koordination og balance og holde din krop sund.

Der er så mange fordele ved at gå både fysisk og psykisk. Walking er en lav indvirkning aerob øvelse, der gør ikke &'; t kræver praksis (fordi vi har gjort det lige siden vi lærte at gå som en baby), og kan bruges som din vigtigste kilde til motion eller kan supplere din eksisterende øvelse regiment.

Walking er blid, sikker, enkel og effektiv til at tabe eller opretholde vægten. Rask gang vil øge din puls og åndedræt få dig til at bryde en sved, som vil styre din vægt og er mindre tilbøjelige til at føre til skade end andre typer af motion. Gåture sætter mindre stress på leddene end sige kører eller jogging og det bruger hver muskel i kroppen. Fordelene ved walking gå ud over at styrke muskler, brændende kalorier, og tabe sig. Gåture hjælper med at sænke LDL (dårligt) kolesterol, hæve HDL (gode) kolesterol, sænker blodtrykket, reducere risikoen for type 2-diabetes, reducere risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald, og styrer blodsukker. Det er også godt at styrke immunforsvaret, stimulerer hjernens funktion, forbedre blodcirkulationen, forbedre humør, hjælpe afslapning og reducere depression
.