Gåture 10.000 skridt om dagen - Sådan identificeres Hvem kan drage fordel

Identifikation, hvem der kan drage fordel af en 10K-trin /dages program er et spørgsmål om blot at tænke på en sundheds- eller følelser relateret udfordring, der kan løses ved en sådan et program og derefter tænke over, hvem der har sådanne udfordringer

Vægttab:. En mildt overvægtig person kan i sidste ende gå 10K trin /dag og tabe langsomt, men sikkert. En sygeligt overvægtig person kunne gavne også, under forudsætning af, at han eller hun kan håndtere konsekvenserne - måske ved at begynde at gå i en swimmingpool

Kropsfedt:. Nogen, der ønsker at nedsætte hans eller hendes krop-fedtprocent kan gavne langsigtet fra at gå 10K trin /dag. Sundere kostvaner og en stigning i hvile stofskiftet ofte skyldes vedvarende i et 10K-trin /dages program. Begge disse kan føre til nedsat kropsfedt

Hjerteanfald:. En stillesiddende person, der er på et højere end normalt risiko for hjerteanfald, bør først konsultere sin læge for at få godkendelse til at gå 10K trin /dag. Ved at indføre denne blide form for fysisk aktivitet ind i hans eller hendes daglige liv, en sådan person kunne tænkes lavere over tid risikoen for hjerteanfald

Distress:. I modsætning eustress, som er den gode form for stress, kan angst har langsigtede negative virkninger på ens helbred. Hvis du kender nogen, der lider af en masse af nød, så du har identificeret en person, der kan drage fordel af at gå 10K trin /dag

Sløvhed:. Det virker paradoksalt, men en person, der er sløv, er ofte simpelthen ikke få nok daglig fysisk aktivitet. Gåture 10K trin /dag sikrer, at en person får tilstrækkelig aktivitet at holde energisk hele dagen

Frenzy:. En hektisk person, potentielt kan beroligede ved at gå 10K trin /dag. Der er mindst to grunde til dette: (1) ændringen i kroppens kemi fra så meget fysisk aktivitet; (2) den kontemplative tid stilles til rådighed via walking typisk mere end en time om dagen for at nå 10K skridt dagligt

Søvnproblemer:. Nogle kronisk søvnige individer har en medicinsk tilstand, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Men andre sådanne personer simpelthen mangler en tilstrækkelig sammenhængende værk /recovery rytme til deres dage. Gåture 10K trin /dag, især hvis det ikke gøres lige før sengetid for de fleste individer, kan forbedre deres søvn hygiejne

Mental dis:. Nogen der har mistet nogle mentale skarphed eller skarphed potentielt vil drage fordel af at gå 10K trin /dag . Selv om det er rigtigt, at visse mentale øvelser kan hjælpe til at holde sindet skarpe, det er også sandt, at daglig fysisk aktivitet kan supplere, hvis ikke erstatte disse mentale øvelser. Gåture 10K trin /dag er en glimrende måde at få det daglige fysiske aktivitet

Muskel og knogler svaghed:. Gåture 10K trin /dag vil ikke gøre nogen en muskel-mand eller -woman, er heller ikke en cure- alle for osteoporose. Men dette skånsomme fysisk aktivitet har en positiv effekt på muskler og knogler. Og det kan motivere det mindste nogle af deltagerne til at forfølge andre sundheds-forbedring aktiviteter
.