Trin for trin guide til behandling af plantar fasciitis

plantar fasciitis er mest udbredt blandt voksne og er kendetegnet ved intens jabbing smerter om morgenen, der langsomt regredere hele dagen. I værste fald kan plantar fasciitis resultere i invaliderende smerter, som kan begrænse en &'; s vifte af bevægelse. Heldigvis kan denne type af mund lidelse let løses, især når de behandles snart symptomerne åbenbart.

I denne artikel vil vi køre dig på de 3 faser af behandling for plantar fasciitis og hvad du kan forvente fra hver :

Fase 1:. Initial behandling

Der er en række praktiske måder at hjælpe med at lindre de smertefulde symptomer på plantar fasciitis, især ved starten

Rest – tage vægten fra din fods eller nedtone dine fysiske aktiviteter til et minimum er vigtig for at undgå at forværre hælen. Løb på hårde fortove er heller ikke anbefales på nuværende tidspunkt. I bedste fald bør du prøve at holde din skadede fod fuldt restaureret på de første par dage til at give det tid til at helbrede naturligt

Ice – som plantar fasciitis ofte er ledsaget af betændelse, kan anvende en kold eller is komprimere på det berørte område hjælpe med at lindre hævelse og smerte

OTC smertestillende – tager non-steroide anti inflammatoriske piller eller cremer er også nyttige i forvaltningen af smerte og dæmpe ømhed

Fodtøj – skifte til sko, der tilbyder bedre chok modstand og svangstøtte for at beskytte din hæl fra den konstante dunkende og slibning mod jorden

Strækker Øvelser – udføre simple tå og kalv strækninger dagligt bidrager til at styrke muskler og ledbånd, der støtter svangen, hvilket kan hjælpe med at fjerne bue smerter. Snart du står op om morgenen, tage et par minutter at bøje og strække din mund til at forberede dem på den lange dag foran

Fase 2:. Løbende Behandling

Hvis der efter nogen tid , din plantar fasciitis er stadig lige så udtalt så er det tid til at gå videre til 2. fase af behandlingen

tabe – Fedme er en af de vigtigste skyldige bag plantar fasciitis. Efterhånden som du får kropsvægt, er du ubevidst udsætte din bue under mere stress end den kan håndtere. Holder sig til en sund kost og motion planen kan hjælpe dig med at kaste ud de ekstra pounds til at holde fra over-belaste dine såler

Ortopædiske Devices – din ortopæd sandsynligvis også foreskrive anvendelse af skræddersyede orthotic indsætter og støtter for at hjælpe med at styre din tilstand. Derudover kan nat skinne og en omvandrende cast også være meget nyttigt i denne fase

Fase 3:. Final Behandling Option

Kirurgi – omtrent 95 ud af 100 plantar fasciitis patienter vil komme fra ikke-kirurgiske midler, men for en lille brøkdel af denne befolkningsgruppe, er brugen af kirurgi rådes til at behandle denne tilstand
.