5 Praktiske måder at håndtere Heel Pain

Omkring 1 ud af hver 6 amerikanere oplever en form for fodproblemer, hvilket er omkring 43 millioner, og dette antal fleste af dem lider af smerter i hælen.

Som vi udsætter vore såler til konstant belastning og tryk, er det mest sandsynligt, at vi vil begynde at føle skarpe skydning smerter på vores hæl. Dette i realiteten er vores krop &'; s måde at fortælle os at sætte farten ned og tage bedre pleje af vores krop. Desværre er mange af os vælger at ignorere disse tegn, og i sidste ende bliver nødt til at lide gennem torturous hæl smerte, der vil tvinge os til at stoppe fra at arbejde.

For at hjælpe dig med at komme tilbage på dine fødder på ingen tid, har vi indsnævret 5 praktiske måder at minimere og styre din hæl smerte.

1. Skift til skånsomme
i

​​For at sige det helt klart, at jo mere du træder på allerede såret fod din, jo mere forværret bliver det. Dette gælder især for personer, der er glade for at gøre stor gennemslagskraft aktiviteter og sport, der placerer unødig belastning af deres i forvejen sårede hæle. I stedet for at køre eller spille fodbold, vælge at bare svømme eller ride cyklen i stedet, i det mindste indtil din fod er stærk nok. Også undgå at gå op og ned ad trappen eller slæbningen tunge genstande, der kan belaste din fod.

2. Påfør Kolde Massage

Anvendelse is eller kolde massage på din skadede fod kan også hjælpe med at reducere hæl smerter og betændelse. Et godt trick er at placere en frossen dåse sodavand under din fod og rulle den frem og tilbage din bue. De kolde temperaturer og den rullende bevægelse af kan hjælpe lindre dine trætte muskler.

3. Foot og Calf Strækker

Strækker dine muskler, væv og ledbånd er en glimrende måde at øge deres modstand mod stress. Hvis du er usikker på, hvordan man kan gå om din motionsplan, kan du enten tale med din ortopæd eller gennemsøge via internettet for nyttige tips om, hvordan at strække og bøje tæerne og hælen.

4. Bær støttende sko

Mange af os, især kvinder, torturere vores fødder med dårligt monteret sko, der skubber presser vores tæer og hæle. Hvad mange ikke indser, er dog, at disse typer af fodtøj mangler den rigtige støtte til at beskytte vores fødder. At afgøre, om en sko er støttende nok, bare prøve at bøje skoen i midten, hvis det giver så vil det ikke gøre dine såler noget godt.

5. Tag Medicin

Endelig, hvis din hæl er årsag megen smerte derefter aldrig tøve med at tage anti-inflammatoriske medicin til at lindre smerter og betændelse
.