Start din egen gruppe Gåture

The Mayo Clinic har følgende forslag til at starte en walking gruppe. Start en walking gruppe kræver ikke meget. Du skal blot sprede ordet og få organiseret. Snart vil du være at gå i retning af et bedre helbred.
Tal med familiemedlemmer, venner, naboer og kolleger. Du kan være omgivet af mennesker, der er klar til at snøre deres travesko – og holde hinanden ansvarlige for regelmæssig motion. Men du kan forgrene sig til andre, også. Skriv en meddelelse i din arbejdsplads cafeteria, eller sætte en annonce i din lokale avis eller på et community websted.
Når du har rekrutteret potentielle medlemmer af din walking gruppe, holde et kickoff møde. Du har måske reservere et mødelokale på det lokale bibliotek eller medborgerhus, eller arrangere at mødes på din favorit café eller en lokal park.

Så komme ned til erhvervslivet. Diskuter:
Hvor ofte at gå
Hvornår og hvor skal opfylde

Uanset om at gå indendørs eller udendørs
Hvad man skal gøre i tilfælde af dårligt vejr
vej at gå
Hastigheden at gå
Afstanden til dækning

Hvis du har en stor gruppe med forskellige fitness mål, overveje at bryde i mindre walking grupper baseret på fitness niveau, træningsmål, tilgængelighed eller andre faktorer.
Når din gruppe walking rutine er etableret, se på mulighederne for at øge motivationen. Du kan vælge et navn til din walking gruppe, designe en gruppe logo, indtaste velgørenhed walking begivenheder som en gruppe, eller indstille regelmæssige mål at øge walking tid eller intensitet

kammeratskab du oplever i en walking gruppe – og den delte fitness succes – kan hjælpe dig med at gå din vej til et bedre helbred.

Hvis du tørster ensomhed, gå på din egen kan være den perfekte træning. Hvis du hellere vil se på andre for inspiration, ikke gøre det alene. Start en walking gruppe i dag
.