Gåture for vægttab - Sådan Start Gåture

Hvis du tænker på en effektiv, men billigere øvelse plan at indarbejde med din nuværende vægttab program, kan du prøve at gå. Gåture er fantastisk til at kaste off disse uønskede fedt og opbygge muskler, så længe du gør det regelmæssigt og ordentligt. Jeg vil vise dig, hvordan du kan brænde kalorier gennem walking og hvordan du kan begynde en omvandrende program primært til vægttab.
Du skal være altid på farten for at tabe sig. Gåture dagligt i 30 minutter til en time på et moderat hastighed kan brænde fedt og opbygge muskler for at forbedre din kroppens stofskifte. Hvis du gør dette regelmæssigt vil du ikke kun tabe sig, men også reducere din risiko for at få brystkræft, tyktarmskræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, gigt og diabetes.
Din vægt er bestemt af antallet af kalorier du forbrænder hver dag som mod antallet af disse kalorier du tager i hver dag. For at give dig et eksempel, et pund fedt har 3500 kalorier. Hvis du ønsker at tabe 1 £ på en uge, du har brug for at brænde 3500 flere kalorier, end hvad du spiste den uge.

Din nuværende vægt ganget med den afstand, du gå er lig med energi, der bruges, når du er til fods. Hvis du kan gå en mile i 13 minutter eller mindre betyder det, at du er i stand til at forbrænde flere kalorier per mile, der er godt for dit vægttab indsats. For dem, der er først lige begyndt at gå, er det bedst at arbejde på at få afstand først, før arbejde på din ganghastighed.

Før der iværksættes på din walking program for vægttab, foreslår jeg, at du først konsultere din læge . Du er nødt til at se ham til en check-up, især hvis du ikke har været fysisk aktive i et år eller så, hvis du er 65 år eller derover, og som ikke har været udøver, hvis du har en historie af hjertesygdomme, hvis du har forhøjet blodtryk eller hypertensiv, hvis du føler dig svag og opleve svimmel magi, hvis du er diabetiker, hvis du er gravid, og hvis du oplever brystet smerter, når du laver en aktivitet.

Den næste ting, du bør forberede er din walking outfit, der skal være behageligt nok, når du går til vægttab. Hvis vejret er koldt, skal du have 2 eller flere lag tøj, som du kan fjerne så vejret bliver varm, mens du er til fods, og kan bære det tilbage, når det bliver koldt igen.

Hvis du &';. re én person, der sveder meget, mens du går, kan du investere i en skjorte polypropylen for at holde sved væk fra kroppen
Men hvis du ikke sveder meget, mens du går, du kan bære en lys jakke, en let sweatshirt eller en simpel t-shirt er fint. Du kan også bære en polarfleece eller uld i køligere klimaer. Du skal bruge slid strømper lavet af specielle fibre, som kan forhindre vabler ved at holde dine fødder tørre.

Andre væsentlige for din walking til vægttab program er en hat, et par solbriller og en solcreme. Andre vigtige ting at have med i lommen, er bilnøgler og en let pung. Du kan også bære vand, som du kan sætte i din hofte pack, hvis du agter at gå i mere end en time, og der er ingen vand undervejs.

Endelig skal du have et par gode travesko, der passer dig godt. De bør være en størrelse eller en halv størrelse større end din formelle sko til at give plads til dine fødder til at udvide, mens du går.
De bør også være fleksible for at give dine fødder til at rulle, bøje og twist, som du gå.

For at starte en stor walking program logge på http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.